天氣太熱中風機率增66％！新聞中心蔡經謙2024-07-16 |&nbsp;瀏覽數&nbsp;237,999<a href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.edh.tw/article/36306&amp;t=%E5%A4%A9%E6%B0%A3%E5%A4%AA%E7%86%B1%E4%B8%AD%E9%A2%A8%E6%A9%9F%E7%8E%87%E5%A2%9E66%EF%BC%85%EF%BC%81%E9%81%BF%E5%85%8D%E8%A1%80%E9%BB%8F%E5%A0%B5%E8%A1%80%E7%AE%A1%EF%BC%8C%E5%81%9A%E5%A5%BD6%E4%BB%B6%E4%BA%8B%E9%A0%90%E9%98%B2" target="_blank" title="分享文章於 Facebook"></a>&nbsp;<a href="" title="收藏"></a>今年夏天台灣和日本都熱翻了！除了&nbsp;<a href="https://www.edh.tw/article/19141" title="中暑">中暑</a>，醫師也特別提醒血管健康的重要性。國泰健檢心臟內科醫師陳中和曾表示，當氣溫超過32度 ，腦中風的機率就增加 66％！新光醫院腦中風中心主任連立明也於近期受媒體訪問指出，最近收到多名腦中風、&nbsp;<a href="https://www.edh.tw/article/34814" title="心肌梗塞">心肌梗塞</a>等高齡重症患者，都有飲水量不足的現象，導致血液太黏稠！ 日本血管名醫池谷敏郎提醒，50歲後的女性更要特別小心動脈硬化！他也進一步分享自己也實踐的夏季血管回春秘訣，只要實踐一周就有幫助，由於他長年維持健康習慣，血管年齡甚至比實際年齡還年輕30歲！ 血太黏小心中風、心肌梗塞！夏天6個小改變提升「血管力」 別以為冬天才會好發心血管疾病，夏天酷熱難耐也一樣有威脅，日本有50多歲民眾外出運動時頭痛、想吐，本來以為是中暑，沒想到最後半身不遂，才知道是「腦梗塞」，且發生原因就與炎熱氣溫有關。日本內科醫師相良昌秀解釋，天氣熱、大量流汗時，身體會陷入脫水狀態，此時血液濃度提高，血液變「黏稠」，就容易產生血栓、進而導致血管阻塞、心肌梗塞、腦梗塞等風險。 池谷敏郎醫師也提醒，50歲後的女性要特別小心，因為本來雌激素具有讓血管柔軟、抑制動脈硬化的效果，更年期後女性荷爾蒙減少，少了雌激素的保護下，血管老化速度會加快！幸好，血液順暢流動時可以減輕心臟負擔，打造健康長壽的體質，透過正確保養提升「血管力」，就能一舉提升「心臟力」。他推薦夏天必養成的6個習慣，都是保養血管、保護心臟的關鍵！ 1. 早晚多補水：夏天很容易喝水喝不夠！但充足水分才能防止脫水、避免血液黏稠。建議每天至少攝取1.5L的水分，睡前和早上起床這兩個關鍵時間點，也忘了先喝一杯水，防止水分流失過多。 2. 睡覺穿透氣衣服：良好睡眠品質對血管健康很重要！池谷敏郎指出，睡不到5小時會讓血壓上升，所以最少要確保睡眠時間有6小時以上。睡覺時盡可能穿著透氣、速乾的運動服，不要穿不透氣的睡衣，否則晚上流汗也會干擾睡眠，且有加劇脫水狀態的風險。 3. 每周3次「9000步」健走：三高等生活習慣病的原因之一是運動不足，長期下來也會加速血管老化！池谷敏郎建議，試著以一天走9000步為目標，每周最好達標3次！夏季天氣炎熱，運動時缺水又會傷害心臟和血管，所以注重補水之外，可以在晚上時間運動，避開酷暑還能幫助消耗餐後血糖。 4. 微控醣避免增加內臟脂肪：內臟脂肪是血管老化的最大敵人，池谷敏郎建議民眾平時少吃半碗飯，減少醣類攝取、避免內臟脂肪增加。減少飯量後，可增加大豆等食材維持飽足感，或透過味噌湯、優格等補充其他維生素、膳食纖維、蛋白質等。&nbsp; 5. 10種營養成分不可少：營養均衡是健康的基本，以此為前提，池谷敏郎進一步提出10種對血管有益的營養素，不妨納入日常菜單之中吧！ EPA、DHA：能降低<a href="https://www.edh.tw/article/34437" title="三酸甘油脂">三酸甘油脂</a>、抗發炎，降低動脈硬化風險。可透過鯖魚、竹筴魚等青背魚類攝取。槲皮素：能抗氧化，可透過洋蔥攝取。將洋蔥與青背魚生魚片一起食用，便是清爽的夏季料理。LTP：抑制血壓上升，可透過起司、米麴攝取。GABA：抑制血壓上升，可透過番茄、納豆、巧克力攝取。可可多酚：能抑制血醣，推薦吃高可可含量的巧克力，同時還能攝取到GABA，可謂一舉多得。茄紅素：抗氧化、防止血管損傷，可透過番茄攝取。多酚：抗氧化、防止血管損傷，可透過紅酒攝取，須小心可別過量飲酒反傷身囉。蘿蔔硫素：抗氧化、防止血管損傷，可透過青花菜、花椰菜苗等各式蔬菜攝取。葉酸：預防動脈硬化，可透過肝臟類、海藻類攝取。膳食纖維：改善腸道環境，穩定醣類、脂質的吸收，池谷敏郎會將糯麥與白米混和烹煮食用。6. 避免壓力：焦躁、壓力會造成血管損傷，因此盡量避免累積壓力、對不喜歡的事情「保持距離」吧！有句話說「他人之惡不上我心」，不小心感到焦躁時，只要想著「生氣了反而是損傷自己的心臟和血管健康！」或許就能自然消除焦躁，因為能夠「放下」不是饒過別人，而是放過自己。

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避免血黏堵血管，做好6件事預防

「不到40歲」名中醫遊日突發心臟病猝逝！夏天心梗更危險3招避免「血變黏」新聞中心蔡經謙 2024-06-28心肌梗塞發作時胸口有如壓了一顆大石、胸悶、呼吸困難、心悸、噁心嘔吐、全身無力等。義大醫院心臟血管內科主治醫師鄭凱鴻表示，有一半的人會在到醫院前死亡。而民眾會心肌梗塞有好發於冬天的印象，是因為在天氣寒冷的時期，會使得血管收縮，造成血液流動不順，加劇心血管疾病的風險與症狀。不過，夏天發生心肌梗塞事實上一點也不罕見。日本濟生會橫濱市東部醫院心臟血管中心長伊藤良明指出，心肌梗塞在夏天發作主要是因脫水而導致。血液由血漿（水、電解質、白蛋白等）及血球（紅血球、白血球、血小板等）所組成。其中血漿的成分大半都是水，當身體脫水使得血液中水分減少，血球所佔的比例便會變高，血液變濃、黏稠，就容易造成血栓，引發心肌梗塞。根據台灣奇美醫院所做的統計，發現在2016年春夏（5~7月）收治的心肌梗塞患者比冬季（1~3月）更多，可見不論季節為何，都不能輕忽心肌梗塞。此外，或許不少民眾認為心肌梗塞多好發於高齡者，不過，夏天的心肌梗塞年輕人也需特別注意。伊藤良明表示，炎熱季節也有30～40多歲的心肌梗塞患者，並且過去10年來日本患者逐漸年輕化。補水不僅防中暑還可預防夏季心肌梗塞夏季防心肌梗塞妙招1：補充水分若要預防夏季心肌梗塞突然發作，伊藤良明指出了補水的重要性，多多補水不僅可以避免夏季因脫水而產生血栓，也能預防中暑。日本連鎖藥局「cruise」的健康專欄也表示，由於睡覺時無法補給水分而容易脫水，夏季心肌梗塞因此也多發於晚間。建議民眾定期補水，可於睡前、起床後、晚上去完廁所後、入浴前後各攝取一杯水，避免憾事發生。夏季防心肌梗塞妙招2：防血栓飲食中醫師樓中亮則提出了食物預防法。他表示雖然份量不用多，但長期吃以下食物可以達到疏通血管、降低血管阻塞機率。大蒜：能消除血脂肪洋蔥：能舒張血管，降低血液黏度番茄：能保護血管彈性，預防血栓形成黑木耳：含有多種抗凝血物質能有效預防、溶解血栓夏季防心肌梗塞妙招3：別直衝冷氣房除此之外，若是夏季要從戶外進冷氣房，由於室內外冷熱溫差大，慈濟大學醫學系部定副教授王英偉醫師建議，可預先穿上薄外套，避免溫差所造成的心血管負擔。