跑步姿勢
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bobwang@Letsgo的沙龍
2023/04/18
腳掌著地方式不同,跑步效果大不同!
本文從長期跑步者的視角探討跑步時應該如何調整跑姿,包括身體應如何符合不同地形、跑步時間的長短應如何調整腳掌落地位置等。建議在平地跑步時應以中足部落地,上坡時應重心稍前,下坡時應重心稍後,並適度調整步幅和步頻。在不同地形和場地跑步時也需要根據實際情況調整跑步姿勢,選擇合適的跑鞋也很重要。
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跑步
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衝擊
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腳掌痛
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美意生活指南的沙龍
2022/06/14
2022市面跑步機功能介紹 4個小方法讓你簡單挑選適合自己的跑步機
運動意識的抬頭,不論是銀髮族或是年輕人都想要保有健康的身心,因此跑步機不再只是年輕人的運動器材,銀髮族也可以使用跑步機保持自己的健康。銀髮族與年輕人最大的不同在於跑步速度上的差異,但銀髮族主要是想增加心肺功能與肌耐力,因此建議以走步為主從最低速度開始訓練。
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