鍛鍊體能
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在爬樓梯的時候，原本都是按部就班的一格一格往上爬，然後爬到固定的樓層時，就開始感到喘不過氣，接著調整呼吸再繼續往上爬，就完成爬樓梯的鍛鍊了。如果想要來點變化，可以改用一次爬兩格的方式，如此會增加大腿的出力，大腿會感到更酸痛，然後爬得更喘。這就是一種刻意練習的方式，在自己做得到的範圍內
我家住六樓，走上樓有時真的會喘到生氣。自從拿出手機一邊讀文一邊上樓後，就忘記走得很喘，有一次還一路爬上八樓還要反過來走下樓。不過，不覺得這是個好建議～哈～