        在爬樓梯的時候，原本都是按部就班的一格一格往上爬，然後爬到固定的樓層時，就開始感到喘不過氣，接著調整呼吸再繼續往上爬，就完成爬樓梯的鍛鍊了。如果想要來點變化，可以改用一次爬兩格的方式，如此會增加大腿的出力，大腿會感到更酸痛，然後爬得更喘。這就是一種刻意練習的方式，在自己做得到的範圍內

運動

學習

健康與情感

<div class="draft-block draft--p left">我家住六樓，走上樓有時真的會喘到生氣。自從拿出手機一邊讀文一邊上樓後，就忘記走得很喘，有一次還一路爬上八樓還要反過來走下樓。不過，不覺得這是個好建議～哈～</div>

自我成長

從心所欲的富足生活

心想事成需要持續不斷的實踐與練習，無論多麼普通平凡抑或是多麼無邊無際的願望，都可以化為文字，持續的增強吸引力法則的力量。

鍛鍊體能