試試[我在,平靜]靜心禪坐時,當你覺得需要休息時,
運用一下這個技巧,總是會產生奇蹟:
只要將你的拇指和食指放在一起,然後做一次深呼吸,
吸氣時,然後小聲地說「我在」,
呼氣時說「平靜」。
就讓那平靜感的聲音在你整個身體迴盪。
藉由拇指和食指接觸的動作,提醒身體,提醒意識,讓你回到當下。
而且,如果你大聲說出「我平靜 愛自己,從覺察身體開始每次健走,都能「聽出心得」,身心靈都有滿足的感受。想記錄這次的收穫。作者名叫Ruowen Huang,是一個靈性教練、靈媒。在Youtuber有頻道,我其實是經由她的第一本著作「你,是自己的鑰匙」開始追蹤她。
身體是靈魂的工具,真正的