靜心禪坐時，當你覺得需要休息時，
運用一下這個技巧，總是會產生奇蹟：
只要將你的拇指和食指放在一起，然後做一次深呼吸，
吸氣時，然後小聲地說「我在」，
呼氣時說「平靜」。
就讓那平靜感的聲音在你整個身體迴盪。
藉由拇指和食指接觸的動作，提醒身體，提醒意識，讓你回到當下。
而且，如果你大聲說出「我平靜

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<div class="draft-block draft--p left">靜心禪坐時，當你覺得需要休息時，</div>
<div class="draft-block draft--p left">運用一下這個技巧，總是會產生奇蹟：</div>
<div class="draft-block draft--p left">只要將你的拇指和食指放在一起，然後做一次深呼吸，</div>
<div class="draft-block draft--p left">吸氣時，然後小聲地說「我在」，</div>
<div class="draft-block draft--p left">呼氣時說「平靜」。</div>
<div class="draft-block draft--p left">就讓那平靜感的聲音在你整個身體迴盪。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3648px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/ec6a28b1-0289-4641-a4aa-0536cae468c9.jpg" data-width="3648" data-height="2432" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block">Photo by Ksenia Makagonova on Unsplash</figcaption></div></div>
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<div class="draft-block draft--p left">藉由拇指和食指接觸的動作，提醒身體，提醒意識，讓你回到當下。</div>
<div class="draft-block draft--p left">而且，如果你大聲說出「我平靜」真的有助於你洗去壓力！</div>
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靜心禪坐時，當你覺得需要休息時，

運用一下這個技巧，總是會產生奇蹟：

只要將你的拇指和食指放在一起，然後做一次深呼吸，

吸氣時，然後小聲地說「我在」，

就讓那平靜感的聲音在你整個身體迴盪。

藉由拇指和食指接觸的動作，提醒身體，提醒意識，讓你回到當下。

而且，如果你大聲說出「我平靜」真的有助於你洗去壓力！

試試[我在，平靜]

要能確保你的靜心禪坐可以成功地進入深層冥想的狀態，
最好的方法就是要能始終如一：要維持頻度，養成習慣。
也就是說，
你每天在同一時間靜坐15分鐘，
會比每週隨便找一天靜坐過鵝小時以上，來得有效。
當然，現代人的生活步調快，事務繁忙，
確實很難找到一個能持續靜心禪坐的機會。
因此，你更是務必要選擇最適

始終如一

心靈維生素

Vitamins for the Soul.
為了身體健康需要服用營養素，同樣地，身心靈整體健康以及轉化療癒，也需要滋養的維生素。
生活中，每一天，滋養心靈的營養，就是心靈維生素。