頂空
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如果正念是能夠專注當下的技巧，冥想是這項技巧的最佳途徑，那麼「頂空」可以視為產生的成效。
平常唯一需要做就是覺察，最簡單的方法，就是找個焦點，每當你開始漫遊失焦時，只要把注意力轉回原來的焦點。
正念的一個好處是，你不需要一天當中抽出時間來練習，它只是要訓練心智專注於當下的行動，別迷失於其他思緒中。
讓自己平靜真的很重要，好好感受自己的情緒的自我覺察，反而讓我們更認識自己，認識這些情緒，就能更好的與他們相處。
自從體悟到這一點之後，我也幫助自己能更快樂的排解緒，真的挺受用的，謝謝紀餘的分享，很有共鳴。