飲食營養
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外食族常吃自助餐，想減重卻不知道怎麼選？自助餐選擇多樣，但高油高熱量的菜色卻讓人擔心造成熱量過量攝取。其實，減重期間吃自助餐也能吃得健康，本文整理出5個實用的自助餐減重技巧，不論你是減脂中還是想控制體重，都能夠好好控制熱量，開心用餐！
攝取足夠膳食纖維對健康至關重要！本文列出5大好處：預防便祕、養好腸道菌、穩定血糖、幫助控制體重及降低心血管疾病風險。建議每日攝取25-35克膳食纖維，多食用蔬菜水果、全穀類和豆類。