🤔為什麼一定要攝取足夠膳食纖維呢？5大健康好處現在就告訴你！
攝取膳食纖維的5大健康好處
1️⃣ 預防便秘
非水溶性膳食纖維能增加糞便體積
讓排便更順暢
2️⃣ 養好腸道菌
水溶性纖維是益生菌的「食物」
能幫助好菌增長
改善腸道環境
3️⃣ 穩定血糖
水溶性纖維能減緩糖分吸收
避免血糖劇烈波動
4️⃣ 幫助控制體重
高纖食物能帶來飽足感
幫助減少過度飲食
有助管理體重
5️⃣ 降低心血管疾病風險
膳食纖維能幫助降低壞膽固醇（LDL）
保護心血管健康
減少動脈硬化風險
📌膳食纖維怎麼吃才夠？
✔ 每天攝取約25-35克膳食纖維
✔ 多吃蔬菜、水果、全穀類和豆類
一起養成高纖飲食習慣吧！❤️
(※小提醒：以上提供健康成人參考，特殊疾病者請向您的醫師、營養師諮詢！)
