FBM
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對尼爾來說，真正造成問題的不是「通訊軟體」或「回訊息」這件事，而是以下兩種情況：一，當你在做你原來計畫要做的事情－－譬如陪伴家人時，卻在查看訊息；二，你從一開始就根本沒有好好規劃自己的時間，而是幾乎自動地，讓各種外在觸發推著你做各種你事後會覺得沒價值的事情。
在《專注力協定》第十三章中，尼爾明確地提及琺格教授的人類行為研究模型「琺格行為模型」（FBM），並直接引用了模型中行為產生的三個條件：動機（Motivation）、能力（Ability）與提示（Prompt，有時也稱為「觸發」），以此作為本書第三部分「對付外在觸發，把它駭回去」的關鍵理論根據。
