本篇文章介紹亞麻籽豐富的α-次亞麻酸(ALA)、高纖維與多酚等營養特點，闡述其在延長耐力、調整體脂與骨質保護等潛在益處，也提醒讀者注意保存方式與適量使用。透過每日1～2湯匙的粉末或1茶匙的油來補充，並維持整體飲食與訓練的平衡，有機會讓亞麻籽成為運動營養的多元輔助。

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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。
