此篇文章介紹皮拉提斯的呼吸方式：側向呼吸、設定呼吸模式和主動呼吸。側向呼吸強調肋骨兩側擴張，腹部保持收緊；設定呼吸模式則有助於防止屏息；主動呼吸則強調吸氣吐氣皆主動控制。透過這些呼吸技巧，可以有效提升核心穩定性、肌肉活化和動作協調性，增進訓練效果。

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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。
