允許接納

不急著立即反應，不急著拯救幫助，不急著解決問題， 而是允許和接納， 因為你相信對方，一如你相信自己， 你因而啟發他人，在成為自己的道路上成長茁壯。

昨天被氣到早早靈氣自療就睡了，一早起床洗了米漿的床單，天氣陰陰的無法上頂樓曬被，心情也覺得悶悶的。好像每次天氣不好都會影響我的心情，的確，據醫學研究也是如此，告訴自己允許接納。 允許接納這天氣，允許接納昨天的不順，練習轉念的方式就是他讓我省了一筆，套句男友說的，因為現在有妹妹頭遮著其實看不出來，三個

每股負面情緒的背後， 都有個未滿足的期待， 負面情緒與未滿足的期待彼此交錯， 影響你的內在與外在。 聚焦在你的感受，而不是事件上， 傾聽你的情緒，如同你期待被聽見， 理解你的情緒，如同你期待被理解， 允許你的情緒，如同你期待被接納； 當你耐心的傾聽，充分的理解，允許與接納， 情緒的出現，

只要你內心感到孤單，感到恐懼，感到任何的情緒與感受， 那麼， 不論你身邊是否有人陪伴，不論你的認知如何說服你，不論別人如何告訴你，你不孤單，你是完美的，你是幸福的， 你仍舊會感到孤單，你仍然害怕變動， 你不會因為頭腦覺得你應該不孤單，你就會感到安全與平靜， 你只需要用心傾聽，用心感受， 那麼，