什麼都不做只會更加不安，採取行動才能減輕負擔。不過隨著年紀增長，我漸漸變得只想要在最有效的行動上付出

這場對話下來，我反思了自己與伴侶的關係。我沒想過要「改變」她，更具體而言是：我沒想過因為她的個人困擾而想要她「改變」什麼。我認為好起來本身就帶有個人偏見，這是個人主觀的「好」或「壞」，而不能完全代表當事人主觀上的「好」或壞。好起來本身或許就是期待他人有所「改變」，有些時候的好起來確實值得期待，但有些

剛好就是在一年前，台灣疫情開始爆發時，正是我人生步入30歲之後的第一次大低潮，我幫它取了一個名字「微中年危機」。症狀的開始是身體發了一次尋麻疹，之後我的生活陷入了前所未有的黑暗中。

下次,如果有人說你很樂觀,麻煩一下,你問問自己,真的樂觀嗎? 今早與人聊天時,朋友分享了他朋友也像我一樣樂觀(我樂觀嗎,我很憂鬱ㄝ),但也生了一場大病。 我想說的是～樂觀的人只是不想讓身邊的不開心,所以他樂觀不是真的樂觀,而是你看到的樂觀。

今天意外的超冷靜，可能對我來說醫生已經是相對安全存在，我一進去他一如既往的親切的跟我打招呼，問我會太冷或太熱嗎？

（作者：精神科專科醫師 簡婉曦） 老年憂鬱症患者不一定會感受到憂鬱情緒，但常常會抱怨身體四處不適。相比起一般成年憂鬱症，老年憂鬱症很難被發現與診斷，即便家屬有所覺察，也想帶患者就診，卻常常被拒絕、斥責，因而延誤治療。

因為診所沒有我需要的藥，所以今天去找了一位大醫院的醫生（我把他取名叫鬆鬆，因為之後還有他的戲份才取名的），看診前整個焦慮到爆炸，不如說我已經掛號又取消四五次了，這次原本也打算不去了，但被家人半推半拉的勸去，等醫生的時候感覺根本酷刑，突然覺得第一次在診所看醫生是立刻進去真是太幸運了。

原本今天只是想提早回診諮商而已，結果發現太早到了，外加診所一個人都沒有，我就決定順便提早回診一下好了。

今天看診超快就輪到我的，而且今天是我人生第一次沒有很緊張的看診，但我完全不知道原因，到底是什麼玄學。 對了，雖然我寫的醫生的問話很簡略的感覺，但其實他都能把一個超短的話用超長的方式問我，所以我根本記不得原本的問法XD

今天下大雨，原本不打算去了，結果經不起朋友激我就出門了，後來我發現瘋子才在這種大雨中出門。