<div class="draft-block draft--p left">感謝閒人分享這樣有趣的評量，原本想說直接貼答案，不過後來想想又可以寫另一小篇XD。</div>
<div class="draft-block draft--p left">(我跟樣樣鬆也一樣正在練習接納別人的誇獎呢)</div>

<div class="draft-block draft--p left">無法去上班、無法與人際交際的日子裡，體貼的另一半說出：「你好好照顧自己，不用擔心錢的事。」反而加劇了焦慮感？</div>
<div class="draft-block draft--p left">透過「配得感自評表」，閒人與樣樣鬆一一檢視「不配得感」在生活中的樣子，與難以覺察的念頭。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集摘要</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 回答 5 個問題，測側自己的配得感（4:00） <br>✍🏻 得到他人好處想回報更多，背後的心理動機是？ <br>✍🏻 自信與配得感有關嗎？<br>✍🏻 被讚美後的反應，通常代表的是？<br>✍🏻 「不需要」用好的東西與「沒資格需要」的差別在？</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【 配得感自評表 】只要獲得一個勾勾，配得感就扣一分。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 得到好處或是接收他人的禮物後，總覺得自己低於付出者一階，需要再多做些什麼償還他人的恩情才能安心。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 總是不好意思拒絕他人，感覺拒絕別人是一件錯事，所以常在答應他人，再不情願地完成事情。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 就算再苦、再累也不敢麻煩他人，只要沒有麻煩到別人，就算自己委屈也沒關係。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 接收他人讚美時，先急於否定，總覺得認同他人讚美會太驕傲。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 認為自己不需要用到太好的東西。</div>
<div class="draft-block draft--p left">（自評表經原著授權轉載：<a href="https://elaineblog.us/deserving/" target="_blank" class="draft--a">原文出處</a> ）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集相關文章</div>
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              <a href="/article/65d703b6fd89780001ab94c0" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>「我憑什麼能安逸的生活？」聊聊不配得感的影響與徵兆</span>
              </a>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a><br>☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clt3p6krl000001y7hn720hor" target="_blank" class="draft--a">EP11</a><br>☞ Spotify ：<a href="https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9vcGVuLmZpcnN0b3J5Lm1lL3Jzcy91c2VyL2NsaTAxOHFreDAwNWUwMTFkZjVsZDBvdDY/episode/Y2x0M3A2a3JsMDAwMDAxeTdobjcyMGhvcg" target="_blank" class="draft--a">EP11</a><br>☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/podcast/id1689367089?i=1000647169260" target="_blank" class="draft--a">EP11</a></div>

Podcast：回家聊

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

EP11 憑什麼能安逸地活著？聊聊配得感

「懷孕期間我的憂鬱症發作了。我不斷想著，我憑什麼能躺在家裡不事生產？」這篇想聊聊之於我而言的「配得感」與提升的方法。並舉例身邊的故事，帶出不配得感帶來的生活影響。最後會提到，不配得感的徵兆有哪些？又該如何提升配得感？

文化生活

學習

<div class="draft-block draft--p left">第一次聽到「配得感」是一位姐姐提起的，她在心理諮商課，自覺因為自己潛意識的不配得，導致她對朋友總是掏心掏肺，因此有許多可割(歌)可棄(泣)的人生閱歷。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我的自知之明，是劃地自限，也是不配得感。</div>
<div class="draft-block draft--p left">閒人寫得真好！</div>
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