無法去上班、無法與人際交際的日子裡，體貼的另一半說出：「你好好照顧自己，不用擔心錢的事。」反而加劇了焦慮感？

透過「配得感自評表」，閒人與樣樣鬆一一檢視「不配得感」在生活中的樣子，與難以覺察的念頭。

➤ 本集摘要

✍🏻 回答 5 個問題，測側自己的配得感（4:00）

✍🏻 得到他人好處想回報更多，背後的心理動機是？

✍🏻 自信與配得感有關嗎？
✍🏻 被讚美後的反應，通常代表的是？
✍🏻 「不需要」用好的東西與「沒資格需要」的差別在？

【 配得感自評表 】只要獲得一個勾勾，配得感就扣一分。

▢ 得到好處或是接收他人的禮物後，總覺得自己低於付出者一階，需要再多做些什麼償還他人的恩情才能安心。

▢ 總是不好意思拒絕他人，感覺拒絕別人是一件錯事，所以常在答應他人，再不情願地完成事情。

▢ 就算再苦、再累也不敢麻煩他人，只要沒有麻煩到別人，就算自己委屈也沒關係。

▢ 接收他人讚美時，先急於否定，總覺得認同他人讚美會太驕傲。

▢ 認為自己不需要用到太好的東西。

（自評表經原著授權轉載：原文出處 ）

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