燃脂心率
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運動前怎麼吃？空腹運動好嗎？黑咖啡能有效減脂？這些問題在減脂時常困擾我，在這裡跟大家分享我的經驗和想法。
運動前，空腹 vs 吃飽，誰較能燃燒脂肪？
很多人常說「空腹運動可燃燒脂肪」這在說的是身體消耗能量的順序是血糖→ 肝醣 → 脂肪，早上起床空腹去運動，是不是能跳過前面血糖和肝醣的步驟，直接燃
由於減脂是要維持在中低強度的有氧運動，因此不是說愈劇烈、愈辛苦、流愈多汗就能消耗愈多脂肪。而所謂的中低強度是指心律，簡稱「燃脂心率」，讓自己在運動期間維持在「燃脂心率」的區間能達到最有效的減脂效果。過低會燃燒較多比例的脂肪但需要很長時間才能達到效果，過高燃燒的會是肌肉。
