減脂
含有「減脂」共 287 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
本篇以減脂過程中的改變幅度為主題，分享如何降低改變所帶來的變化，以及提升適應的技巧。如果你曾經因改變而感到痛苦、或是發覺減脂瘦身的動力呈現鐘擺效應(一下子很有幹勁、一下子又過於放任)，那麼本篇的內容或許可以幫助你跳脫這個惡性循環。
看那些達成目標的人，總覺得事情似乎對他們來說，都比較簡單；讀著別人的成功故事，看著很勵志，回頭檢視自己的生活、卻總想自己沒有別人有的優勢，告訴自己這才是一直無法成功的原因。
如果剛好正有著這樣的心情，那麼本文或許可以幫助我們一探究竟：實際上成功，是什麼模樣。
我要先堅持早早關掉手機去睡覺，早上才不會有醒不來，無法運動的理由💪
本篇以制定合理目標為主題，分享如何找出屬於自己的合理目標。以運動為例，如何制定不過於理想、且能真正使自己進步的計畫。同時分享如何區分對於目標是"不願意"做到(意願問題)，還是真的做不到(能力問題)。
如果你正在苦惱如何制定有效計畫，那麼本篇方法可能是你正在尋找的指引。
本篇分享兩方法戰勝減脂期間零食、油炸品等高熱量食物的誘惑。
若你發現減脂期間，最困難的便是難以拒絕身邊的食物誘惑；又或是你發現自己總是心癢癢的想吃零食、忍了半天，最終卻還是向慾望低頭? 那麼本篇的方法能幫助你，戰勝誘惑，降低總是在零食櫃前來回掙扎的機會。
本文推薦一網路免費資源，給不論是想在家運動、想減脂瘦身卻又不想花大錢上教練課、或想從頭建立運動習慣的夥伴們一個參考。文中除了推薦資源外，也說明了推薦的原因。本文的方法，也是當初嘗試多種有氧運動後，最終讓我得以長久堅持下去。
love the Homer GIF! 謝謝推薦頻道，前陣子也看到另一個格友分享超慢跑，正在體驗中～
倒回來看有一種特殊的趣味，就是作者已經出版過一本同主題的書了，為什麼又出版一本。從這個角度切入看這本書，也許就能推敲出減重的2個重點：復胖、心態。
各種刺激性或速效的作法，常常可能基於一種衝動，一旦衝動強度下降，很多時候可能隨著不良的習慣復萌，產生體重或體態的反彈。總歸一句就是得要根本性的改變，調
不只晚餐，每天想早餐吃什麼也很麻煩。減脂期間嘗試更健康的早餐，本篇分享兩種燕麥搭配組合，同時將準備方式簡化，讓早餐除了吃得健康、也能更省力的準備：此方法包含四個好處。
就是過了真的怎麼身材焦慮，也到了該開始擔心自己三高的年紀。這幾年挺認真運動甚至有點過度運動，休息反而可能是下個階段的課題這樣，嘗試過市面上各種減脂策略，體重就這麼跟著各種策略上上下下，於是找了這本書來看，不然了解一下內分泌科醫師怎麼看待這問題好像也不錯這樣。
從最常見的迷思概念開始談起，切入體重、
冬天早起運動，比夏天的難度還高。本篇分享冬季減脂人的一天，如果早上要運動的時間，被賴床所佔據時，該如何調整？包含作息、飲食、心態三大面向，以及最終幫助我們因應這些變化的方法。
本篇分享建立習慣的過程中，常出現的三個挑戰，以及有效的預防對策。降低過程中的阻力，增加成功機會。透過經驗分享，以建立運動習慣為例，教你如何以最有效方式，建立規律。
啊，就是說，我可能沒有找到真正在乎的痛點，所以就會有「不做也不會怎樣」的感覺。謝謝分享，所以我應該好好想想自己在乎的痛點❤️