減脂
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很多人對減肥都有一個很直覺的想法：
只要少吃、多動，就會瘦
這個觀念幾乎沒有被懷疑過
甚至，如果你瘦不下來，多半會被歸因為——不夠努力！!
但臨床上（或現實生活中）我們看到的是另一種情況：
有些人很認真運動，
一週三到四次，甚至更頻繁， 流汗、控制飲食、計算熱量，樣樣都做了，
體重卻沒
五月要去香港找很久沒見的朋友，所以我正在瘋狂減脂中！我一如往常好奇心超旺盛，前兩天購買了幾本關於「胰島素和減重」相關的二手書，因為我覺得最近接觸到的減肥方式，除了熱量赤字（太難），就是強調胰島素的控制，而他們大多主張是因為賀爾蒙失調（如胰島素阻抗）才會造成肥胖。
5/5肥胖大解密
半夜12點的我好餓啊～我做不到飢餓僅僅是為了身體形象上的追求，快要直奔樓下小吃店了！我躺在床上想了想曾經看過的那麼多本書中，有沒有在講飢餓、精心製作餐點、專心用餐是一種生活風格的書？
5/5向巴黎夫人學品味
你是否常在網路上收藏大量文章、影片，卻很少真正付諸行動？本文深入剖析「收藏」背後的心理機制，揭示多巴胺如何誤導我們假性進步，將知識轉化為「知識脂肪」，造成焦慮與自我懷疑。作者提出破除「假性進步」的三種迷思，並鼓勵讀者從「很爛的開始」邁出真實的第一步，將知識轉化為行動，告別囤積焦慮，擁抱真實生活。
2026乳清蛋白推薦！蛋白質不足、減脂增肌卡關、體重秤不動的上班族與媽媽們看過來～本文一次整理8款Dcard熱門乳清蛋白比較表格與深度解析，教你濃縮、分離、水解怎麼選，避免踩雷。5分鐘找到最適合自己的高CP值蛋白飲，現在就點進來輕鬆提升飲食效率！
最近發現一個減脂秘訣，讓我執行飲食計畫時超清靜，再也不必為了『該不該吃炸雞』而糾結不已！這對我來說是一個全新的體驗啊～所以就趕快在後台寫下草稿記錄這次的方法，也是給「永遠在減脂」的人一個參考啦 XD 每個人都有適合的減脂方式，我覺得對我最有用的方式是168斷食...
5/5脆弱卻驚人的內在力量
《原子習慣》（頁 58－59）舉了一個關於「身分認同」的例子：信念很重要。當你要寫書時，幫自己設定的「人設」不應該是作家，而是「一個貫徹始終，而且很可靠的人」，因此，你的焦點從「寫書」這個成果導向，轉為努力成為「一個貫徹始終，而且很可靠的人」。改變習慣，須以「身分認同」為基礎，引出另一個關鍵概念..
飯後躺沙發=開啟「囤脂模式」？
吃飽就躺著，胰島素飆高會鎖住脂肪細胞，讓你瘋狂儲存、無法燃脂！
破解超簡單：飯後15-30分鐘內，輕鬆散步10-15分鐘。
不用換衣服、不用喘氣，邊走邊滑手機都行。今晚試試，別讓15分鐘決定你的體脂！
