減脂
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許多人減重失敗的原因在於基礎代謝率(BMR)過低。本文將詳細說明BMR的定義、影響因素、與減重的關係，並提供提升BMR的方法，包含增肌、高強度間歇運動、補充蛋白質、充足睡眠、補充水分、避免過度節食、攝取好油脂、紓解壓力等，最終引導讀者諮詢書心健康管理診所的專業服務。
日本人的健康生活習慣，讓他們想胖都難！那麼，在台灣生活的我們，可以怎麼做、讓我們的生活習慣，想瘦是必然呢？本文從日本維持纖瘦身材的兩大因素，分享如何彈性的調整，讓在台灣生活的我們也能效仿，建立「想不瘦也難」的生活。
本文兩個步驟，教你如何打破"無法建立運動習慣"的迴圈。這兩步驟，無須金錢、也不用花大把時間才能完成。不知不覺的，新規律、已經成為生活日常的一部分了。
端午節吃粽子怕胖？許醫師教你聰明吃粽不復胖！本文提供詳細的粽子熱量分析，並教你如何搭配飲食、控制份量、增加運動量，健康享瘦過端午。想了解更多健康減重策略，歡迎預約書心健康管理診所專業諮詢。
人性似乎不擅長建立新的習慣，尤其當新習慣與原本的規律相差甚遠時。本文分享兩個方式，加速我們建立想要的規律。
千萬別讓這些意想不到的單品，破壞了我們辛苦的熱量赤字維持！你知道堅果雖然很營養，但是熱量其實超高嗎?你知道小小一條能量棒，內藏了多少熱量嗎? 本篇條列五個生活中意想不到的高熱量單品，一起來避坑！
瘦身成功後，然後呢? 為何五年內復胖的比例，高達八成? 減脂成功後，是不是就可以放飛自我了呢? 本文帶你探索減脂後的模樣、真正的收穫：除了身體健康之外，還包含了另一意想不到的成長。
減脂期間，也可以吃速食！這不是聳動標題，而是實際可以執行的方法。本文介紹選擇方式、以及搭配的方法，讓你減脂期間照吃不誤，還不用擔心熱量超標！
想變瘦，一定也要搭配運動嗎?減脂期間，可以不去運動嗎? 本文解答這個想減重瘦身的夥伴的疑惑，透過說明減脂瘦身的方法，幫助我們更快掌握訣竅，讓瘦身不再是難事！
許多人在減重過程中會遇到停滯期，體重下降卻體態沒改善，甚至肌肉流失，造成代謝下降、體態鬆垮等問題。文章探討減脂過程為何容易流失肌肉，以及如何透過飲食、運動及生活習慣調整，避免肌肉流失，達成健康減脂。專業的健康管理診所可以提供個人化減重方案，協助民眾安全有效地減脂。
