目前是工程師，其他身份還有作家、講者、自行車和健身業餘愛好者。
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在經歷一連串的自我改造計畫後，活得更漂亮、更健康、更快樂，因此想要跟大家分享我的經歷，希望大家都能達成心目中理想的體態和生活。

動機很重要
怎麼吃
怎麼規劃運動？有氧和重訓怎麼分配？
燃脂心率是什麼？
熱量控制
營養素的比例和計算
喝水是一門學問
外食怎麼吃
InBody 怎麼看、體態和數據是什麼關係
怎麼衡量運動成效？
高升糖食物對體脂有什麼影響？
女性的生理週期、肌肉與脂肪的關係、生理期暴食
運動前怎麼吃？ 運動後怎麼吃？
營養品怎麼補充
假性飢餓 aka 嘴饞怎麼辦
168 204 斷食、碳循環飲食、生酮飲食有效嗎？
停滯期怎麼辦
壓力、皮質醇對減脂的影響 / 怎麼睡才能增肌減脂
聚餐、出去玩 / 生病、不可抗逆因素打亂計畫，該怎麼辦？/ 吃大餐後體重增加？馬上變胖了？
一直練核心，是不是就會有腹肌？要變壯是不是要先吃胖？進健身房就會變成巨巨或金剛芭比嗎？能局部瘦嗎？
該找教練嗎？有沒有其他選擇？
心態調整：不要被數據綁架
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主業是工程師，其他還有作家、講者、自行車和健身業餘愛好者。一連串努力後活得更漂亮健康快樂，因此分享我的經歷，希望大家都能達成理想的生活。

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如何高效的吃和運動、營養攝取、斷食、壓力、該找教練嗎等。

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