9成國人鈣攝取不足 營養師3招成為「鈣識」高手。最新「國民營養健康狀況變遷調查」發現，鈣為國人攝取狀況最差的礦物質，4歲以上的平均攝取量皆未達建議，成年人更只有攝取所需的一半。營養師李佩怡指出，正確挑選鈣片能有效預防和改善骨質疏鬆，建議選擇吸收率最高的「胺基酸螯合鈣」，搭配維生素Ｃ、Ｄ、Ｋ

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9成國人鈣攝取不足 營養師3招成為「鈣識」高手

在市面上有許多不同類型的鈣補充品，各有其特點和吸收率。根據網路上的資訊，以下是幾種常見鈣補充品的吸收率排名：

胺基酸螯合鈣：吸收率約為 80%，是吸收率最高的鈣補充品。

海藻鈣：吸收率約為 39%，來自天然紅藻，含有多種礦物質。

檸檬酸鈣：吸收率約為 35%，比碳酸鈣的生物可用率高，較少有腸胃