重訓筆記

健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~ 以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如

健身課的安排除了跟教練約好時間外，也需要評估自己體​力和記憶力，如果基礎體力差的話可以斟酌一周1~2堂課就好，是否需要連續上課也看個人時間安排。 Joy先前上課時幫自己設定4個月減脂5%和減3公斤得目標，也先和我的正妹教練溝通過，那時在教練教課帶領輔助下，初期重訓效果真的很有感😎 在測量體脂和