闇黑情緒
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★你會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你沒有錯。而且，你是正常的。
●當我羞愧與罪惡，怎麼辦？罪惡感推動我們補償與修復，羞愧讓我們想把自己藏起來。因此面對羞愧與罪惡最具有建設性的方式，就是「承擔起責任」。讓新的自己，慢慢更新過去那個不滿意的自己。
●降低自我傷害的5個練習：
最近讀到《闇黑情緒》，裡面有一句話的大意，覺得很有意思：
憂鬱是在反芻過去，焦慮是在擔心未來，兩者的共通點是：他們無法把握當下的現在。
