★愛因斯坦名言：「瘋狂最單純的形式就是，一切照舊，卻又同時希望，情況會有所改變。」 ●恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應，藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。 #零恐慌 #偶希都理 #偶希都理閱讀筆記 #閱讀筆記 #Reading

★苦澀逐漸腐蝕內在，直至愛與被愛的感覺不再。那麼，人該仰賴什麼而活下去呢？我們還能守住心的溫度嗎？ ●我們可能陷入一種「空心」的狀態，卻不自知？「空心」，一種失去活力和創造力的狀態，我們使用更多心智去應對生活，卻忽略了心靈與本能，失落了接觸真實情感、理解自我的能力。 ●「空心」的三種層次：

你覺得生命的意義是什麼？死亡又是什麼？

無論是哪一個時代，總會有努力的人與看似悠閒卻一舉驚人的天才，但事實真是如此嗎?是真的走心了嗎?還是被追劇給浪費了呢? 這本書並非心靈雞湯，而是一本充滿勵志兼現實的書，能給予大家不一樣的啟發與觀點，幫助大家在人生的路上，踏實逐夢。 1.共鳴 2.核心概念 方法: 二、把優秀的事做到卓越。

★「清理」的意義，在於提升、釋放、顯露。 ●混亂是心理狀態，清理是存在方式。混亂是我們的延伸，清理是一趟旅程。 ●不需遠行朝聖，不需上山冥想，踏上自我發現的旅程，就從清理一只抽屜開始。 ●清理之旅的十真相： 1.事物變動不居。 2.事物並非總是如其表面所見。 3.有些事情無法以理性去理解。

信仰小叮嚀：宗教生活有可能讓人上癮嗎？ 社科小常識：醫師梅傑（Gerald May）認為，對於吃止痛藥上癮的人，對於追星、上網上癮的人而言，成癮很可能是個心理問題。 應用小撇步：可見的社群媒體使用，會影響不可見的心理健康

重新點燃和啟發你對生命探險之旅的熱情。 ●前提很簡單：你是創造者，對你來說，沒有任何事是不可能的。你透過專注於你的思想、話語和行動來創造；形上學的原理和這個智慧的宇宙將因此與你協力合作。思想、話語與行動的專注，就是你創造的方式。 ●在時空叢林開啟豐盛的二十一個步驟： 2.每天觀想。

★人生煩惱很多，我們也總是不小心想太多，而讓自己動彈不得，這時我們需要的，或許只是「小小的領悟」，擺脫多餘的思考、迷思和各種外界資訊，專注在當下，直面人生和生活的本質，展開簡單行動。 ●微領悟，就是適當地去做應該做的事，並理解那就是人生的答案。

★你會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你沒有錯。而且，你是正常的。 ●當我羞愧與罪惡，怎麼辦？罪惡感推動我們補償與修復，羞愧讓我們想把自己藏起來。因此面對羞愧與罪惡最具有建設性的方式，就是「承擔起責任」。讓新的自己，慢慢更新過去那個不滿意的自己。 ●降低自我傷害的5個練習：

│會是你嗎？ │什麼是末日四騎士 │騎士一「批評（Criticism）」 │騎士二「輕蔑（Contempt）」 │騎士三「防衛（Defensiveness）」 │騎士四「石牆（Stonewalling）」 │沒有所謂「絕對完美和諧」的關係 │結語