二分之一的留白
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「日日是好日」日常生活的體驗與學習歷程記錄就留下來吧！
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由新到舊
今天小賴床,知道課程能夠延後半小時，多躺了10分鐘,起床後調整一下呼吸～
看窗外的晨光舒服,來做一下舒展操（感覺自己很像小學生😁）
早上吃著前日做好的優格（內容物有燕麥片 、奇亞籽、藍莓、一匙黑芝麻粉、一匙杏仁粉、四顆夏威夷豆）就放在一杯200cc的咖啡杯,感覺好豐。在想會不會吃不飽🙂↔️其
AI生成😂
早上突然聽見嘎、嘎、嘎三聲，轉頭怎麼會有這麼大隻的鳥🦜，是烏鴉嗎？可是體型好像又小了點當我偷看他確認了一番才發現天啊‼️是喜鵲。
我們家陽台？經常會有麻雀、鴿子🐦、綠繡眼、白頭翁的拜訪，今天第一次看到喜鵲……感覺上他是來觀察地形的😂，回頭想拿手機拍下，一轉頭他就飛走了！
聽
早上起來在晨光下的運動，透過呼吸，吸氣…吐氣…搭配身體的伸展，讓全身的經絡都柔軟了，起來真的很舒服
從溫暖的陽光漸漸的可以感受到太陽的熱度之後，也跟我的一起分享溫暖的陽光，這時候是被子曬日光浴的時間。🌞
👋好有早起8：30就變陰天🌥️了！這……沒關係🙂↔️就算沒太陽還有紫外線🤣，UV
昨晚鵝子的頭發熱擔心晚上又頭痛，貼了退熱貼降降溫，睡到半夜迷迷胡胡的說他要回房間睡覺了😪（原本躺在我旁邊蹭著被子睡著了）
還好ㄧ夜好眠
早上挺悠哉的於是完成英文的進度打卡（感覺大石頭就可以放下了）
偷偷紀錄跟鵝子一起拼圖🧩
對這些英雄真不熟 為什麼蜘蛛人動作這麼大，腳又這麼開又細🤣😂
週六早上，睡到自然醒，不用鬧鐘叫醒感覺挺好的。
看著大家用著早餐，感謝老公也幫我點了一份平時吃的蔬菜捲餅。
早上鵝子抱著頭流眼淚說臉熱熱的，頭好痛😭，想著等診所開門，我也有頭痛過，先讓他吃個止痛藥，帶出門去看醫生。
還以為流感😷，幸好醫生檢查後小朋友是腸胃型感冒🤧，只是為何頭痛？有可能
睡前甜蜜的時光😘
經歷昨晚孩子幫我拔白頭髮😆感謝歲月的紀錄
鵝子說看到爸爸在幫姐姐綁頭髮，他也想要練習如何綁頭髮。於是他拿了髮束，準備在我的頭髮練習（好幾次，我都覺得我的頭皮超痛😅）終於可以繞兩圈了，雖然沒有達到他心中滿意的高度，但是已經能夠完成相信我的頭皮倍感欣慰🤣。
對身體的感
今天的陽光比我笑的更燦爛，我的心暖暖的（雖手是冰冰的）😆
發現放在陽台分株後的龜背芋發芽了，很開心的順手拍照📷，但也很想知道，在什麼情況下龜背芋會有裂葉，一早就有濃濃的求知欲。😆
第二顆我埋太深了，芽好不容易破土而出，好像雞爪喔！不知道是否沒太陽的關係，顏色偏淡偏白有點營養不良😅
面對
養過龜背芋的朋友都知道，我們在等的就是那一抹「裂痕」。
最近，我把家裡的一株大龜背芋，親手拆分成四盆，讓它們各自去闖蕩。
看著這四個小少年從最初圓潤的心型葉片，到現在準備抽新芽，我突然體悟到，這不只是生長，而是一場關於**「生存美學」**的進階故事。
1. 幼年期的「全心全意」
剛出生的龜背
感謝今天有點沒那麼舒適的一天，時間與情緒比較壓迫，但提前完成了任務，還可以有個半小時能喘口氣
一直想要整理減重的資料最近在調配時間時一直想把非運動性活動產了( non-exercise activity thermogensis NEAT) 太棒了👏終於有時間。
另一件讓我最開心🤍的事就是收
很多人問我：「分嘻師，我每天加班、開會，回到家都累癱了，哪來的時間去健身房？」
其實，我們都掉進了一個「運動才算燃脂」的邏輯陷阱。
今天想跟大家分享一個底層邏輯：
NEAT（非運動性活動產熱）。
簡單來說，除了睡覺、吃飯和刻意去跑步之外，你所有「動起來」的瞬間，都在幫你燒熱量。
數據告
