Citta 心的小老師｜方格子 vocus

Citta 心的小老師

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該去哪裡，該通往何方？如果你經常陷入無助迷惘，我想說的是，答案就在自己的內心。如果你不進入內心，你便一無所獲。我是Citta，是一名瑜珈老師，也是氣功老師，我很喜歡「心」這個字。而Citta這一字，便是源自梵文，意指心智，意識，我把它當作我日後的名字，然後提醒自己，永遠都要回到自己的心。

Citta的心語錄

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閱讀、瑜伽、日記書寫、和大自然接觸，這些都是協助自己靜心，認識自己的方式。當我們沉浸其中時，我們更能在日常生活裡，享受灑落的陽光，和呼吸清爽的微風、清新的空氣。繼續昂首闊步的走下去，生命一定會開始改變的，即便中途有短暫的停頓，或是倒退，但只要你堅持，足夠相信自己，現在播下的種子，有朝一日肯定會開花的。

由新到舊

除了你的信念以外，沒有一物束縛得了你你有沒有察覺到，來自你生活中的許多問題，大部分都源自於你試圖去控制它們，並期望它們能依照你的預期發展？你認為他人應該按照你的期望度日，你認為怎麼做才是對他們最好的，但事實上，每個人都擁有自己獨特的體驗，強加自己的認知在他們身上，有時候只會適得其反。如果現在的你，沒有感到幸福與深刻

活出快意人生的秘訣放下力：意指捨去一切的執著，簡言之就是，放下過去的事、放下別人的事、放下未來的事。放下力，是一種符合禪意的生活方式。我們都應該傾力，全神貫注在「此刻正在進行的事」。那麼，什麼樣的人，才是擁有「放下力」的人呢？ *不受人際關係擺佈，就是擁有放下力的人。這種人與人往來重質不重量

最具破壞性的恐懼，就是恐懼貧窮思考致富聖經：「當財富降臨時，其豐富與迅速，讓人不禁懷疑，在困厄的那幾年中，它們究竟藏在哪裡？」人類的主要弱點之一，就是太熟悉「不可能」這三個字，當我們開始以思考來逐漸累積財富時，將發現「財富其實始於一種心境」。是的，人生所需要的一切，富足、成功，早已掌握在我們手中。無論貧窮與財富，

原諒，可以讓我們打開心去愛自己鏡子練習可以讓我們學習愛自己，它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子，總是如實呈現我們對自己，究竟抱持什麼樣的想法。鏡子練習，有兩個沉浸式練習要點：第一是深深凝視自己的雙眼，第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預

一天十分鐘，你就能破除自我限制人生不會總是充滿正能量與動力，人生包含著不完美的生活體驗，然而，在這看似不完美的人生裡，其實也蘊藏著強大的力量、美麗的療癒，以及破繭而出的自由。「抄寫勵志英語，換來百日奇妙」是一本巧妙結合心靈勵志，與英文抄寫的書，以下是摘錄自書中的十個金句： 1：你很勇敢，你的人生也不簡單，今天你能夠

真正的愛，從來都是尊重彼此所是的樣子你有沒有用良性的方式和另一半溝通呢？在一段關係裡，保留真實的自己是非常重要的。

你也可以創造生命的奇蹟生命最有力量的一刻，就是當下。怨恨、批判和內疚，皆是最具傷害性的思維模式，我們給出什麼，就會得到什麼，生命，總是如實呈現我們是如何看待自己的。每個當下都是新的起點，現在，就是我們重新開始，拾回自身力量的時刻。以下是我整理出「創造生命的奇蹟」書中的十個重點： 1：每個人內在最深層的信念幾

今天就用有愛的眼光去看這是一趟意識之旅，在我們一邊尋覓一邊療癒自己的同時，就已經開始找回自己。這世界充斥著記憶的聲音，你有沒有發現，小我給你的自由，就只是一些無關緊要的事，你每天所做出的小小選擇，都是在無意識中，經由小我的預設程式所主導。小我的預設程式就是分裂和批判。小我會

你就是自己的療癒師或許你已經發現，你過去所做的一切，無法帶給您美好的經驗，那是因為，了解自己所擁有的內在力量與勇氣，是很重要的一件事，但你卻經常對內在的聲音置若罔聞。你將那些令你不悅的部分投射到外在的世界，所以你看到的這些事件，以及挑剔你的人，像是毫無所覺的在你的外面，實際上這些都是你的面向。

人世間最好的藥，就是接納自己當一個人接連不斷受到挫折，無論付出再多努力都無法避免失敗，因而表現出消極、抑鬱的內心狀態，這在心理學上，稱為「習得性無助」。比如說，如果一個小孩在成長過程中不斷被否定：「你怎麼什麼事都做不好，笨死了！」那麼，當他長大後遇到相似的困境，便只能被絕望的感覺支配著。你是否經常有無助感呢？當

能夠在三秒內說出自己願望的人，都有實現願望的能力一個新的習慣或新的信念形成，並加以鞏固，需要21天的時間，在行為心理學上，又稱之為「21天效應」。無論是書寫感謝筆記，還是習慣化一件事，請對自己許下一個小小的承諾，那就是：我們已經準備好開始實踐，並造就奇蹟了。以下是我整理出「睡前3分鐘超感謝筆記」中的十個重點： 1：寫筆記，就

內在的那個自己，總是祈願你活得幸福又美好在荷歐波諾波諾的世界裡，每個人都有一個「內在家庭」，它教導了我們一件事，那就是：比起其他任何事物，我們一定要先學會愛「真正的自己」，也就是自性。我們來到這世間，透過我們自身的天賦和記憶，與許多人與事物建立起千絲萬縷的關係，無論是追名逐利也好，還是期望別人來愛自己也罷，即便擁有再多關係

當下的力量當下的力量這麼認為：「當下，無比珍貴，因為它是唯一之物，是你所能擁有的全部。生命就是當下，你的生命沒有一刻不在當下。」」每一天，每一刻，每個當下，你都在創造，你的自由意志，無時無刻都在決定你要朝哪個方向前進，並有意識地去顯化所有能讓自己夢想成真的信物。你的本質是愛和創

停止過度責備，做自己黑暗中的光讚美自己，就是取悅生命的語言，每日有意識地去培養稱讚自己的習慣，腦中就會產生「讚美迴路」，正向的聚焦，會讓我們更懂得珍惜自己。我們平常除了說「我很棒，我做得很好！」來讚美自己以外，我們還可以用以下的例句，來優化這個「肯定自己」的過程。 *因為有你在，我才更加有信心，感謝你總是給我力量，

臣服，就是願意接受「我執」在佛教用語裡，指的是眾生執著有一個真實存在自我的心態，它既是苦惱的來源，也是矛盾信念的產物。簡單來說，你所體驗到的知見，是你透過所有不合理的濾鏡而詮釋出來的世界，那些濾鏡，便是由你心中所抱持的錯誤信念，而妄造出來的。世界是以你想要的模樣來呈現，是你自己決定了自己想看到的事物。

你自身即已足夠*每天早上，你睜開眼睛，就是中了「活著」這份百萬大樂透彩如果你認為“天上掉餡餅下來”這件事，是天方夜譚，那總是被幸運之神眷顧的我，想告訴你：「讓心保持輕盈，你自身即已足夠。」在你的問題，還沒獲得指引跟答案之前，你可以簡單的靜心，做你喜愛的事，在等待的過程中，可能是某個人來找你，某件事

「改寫你的金錢心靈帳簿」重點筆記整理學會真正的愛自己，是打開金錢能量的一把鑰匙，金錢不僅僅是一個工具，我們如何對待金錢，就會如何對待自己，以下是我整理出「改寫你的金錢心靈帳簿」書中的十個重點： 1：金錢，也想要身心靈平衡，而讓金錢平衡的要素有三個，那就是學習財務規劃、金錢心理學和金錢能量。 2：金錢像是網絡般交錯在所有關係

人生的幸福完全取決於自己所謂的幸福，並不是停留在原地就能享有的。阿德勒曾說：「每個人是一幅畫，也是畫那幅畫的藝術家。」有別於佛洛伊德的命定論，阿德勒指出，我們都有「創造自己」的能力。透過這個能力，我們能夠為自己做決定，詮釋並定義，某些事件所帶給自己的意義。無論是誰，沒有一個人是住在客觀的世界裡，我們

財富自由是可以預約的無論是誰，只要願意做到這兩點，就一定能夠致富，因為在「失落的致富經典」這本書中所說的一切，都是精準的科學，它不僅僅是成功的學問，更是一套蘊涵哲學思想的「宇宙法則」。致富是人類一切進步的基礎。而在所有知識當中，最貼近生活的，就是關於如何取得財富的知識。而「失落的致富能量卡」，則是濃縮了

一切將在你下次喝咖啡時實現＊每天只花五分鐘，提升自尊，增加幸福感想讓自己的意識提升，遠離侷限思維的層次，那麼，應該加以改造的，是我們大腦內的受困機制。倘若，你願意讓自己的生活步調慢下來，你會重拾自我覺察的能力，漸而傾聽內在的聲音。往內走，從內在的根源去做出改變，這是自我對話的核心價值，而你需要做的

感恩，就會帶來好結果感恩，代表我們全面肯定並感謝宇宙的能量流經萬物，它意味著我們能從愛的角度體驗世界的方式。當你對所擁有的事物感恩時，無論這些事物有多尋常，多理所當然，你都會立即看到那些事物增多。以下是Citta整理出來「感謝的練習」範本，大家喜歡的話，都可以書寫在日記裡💕 *金錢：感謝我的金錢神奇

啟動夢想吸引力＊你將在12個月內，創造出比你過去12年累積起來更大的成就。在接觸『啟動夢想吸引力』這本書之前，我已經書寫『能量磁化行動日誌』一段時間。透過一天一頁，描摹11個宇宙法則，並且，你可以藉由當天的主題，整頓思緒，靜觀自己，這種幫助自己磁化的方式，我覺得更能讓自己雜染的心念，聚焦於正面

你也可以擁有心想事成的每一天幸運是可以練習的，以長期的角度來看，我們完全沒有必要等到下一個美好事物出現，才能變得更加感恩與快樂，所有真正的富裕都是從內在開始的。 *以下是Citta幫大家整理了五個無法讓願望顯化的雷區： 1：專注在不想要的事物上：無論過去有沒有察覺到自己的思想，有意識地選擇你的思想，你就會發現，

七種美好特質，培養你的成功心理我們都知道，能量跟隨思想，因此，能讓我們投注能量的每一件事，都恰如其分地反映著我們。當我們懷著喜悅，熱情積極以及強烈情緒，聚焦在我們所愛之物上時，我們就是在將自己的創造力注入其中。這樣一來，這些事物就會往完美的進程擴展並變得富有活力。相反地，當我們接觸自己所抗拒的事，並懷抱著

「讓奇蹟發生的技術」重點筆記整理感恩法則是一種宇宙共振的法則，它主張，如果我們在人生中所享有的一切上，表達的感恩越多，那麼，我們將吸引更多值得感恩的事進入我們的生活中。以下，是我整理出「讓奇蹟發生的技術」十個重點： 1：我們的想法如果不化成語言表達出來，是不可能實現的，使用正向語言，大腦就會正向思考，自然而然採取

「與神對話」重點筆記整理你到這裡來，是為你在尋找的東西，是為你渴求已久的東西。你到這裡來，是為了你跟神最真實的接觸，也就是與神對話，以下是我整理出「與神對話」的十個重點： 1：當你對某件事下定決心，你就推動了整個宇宙，你對宇宙的任何一個聲明，都會在你實際生活中製造出來。

為什麼懂了很多人生道理，上了很多自我成長課，還是過不好這一生？我們所謂的「認識自己」，都是透過和另外一個人互動相處，才能真正看清自己的樣子。某些時候，我們對那個人所做的行為，其實是讓我們能看見自己在某些特定的情境裡面，原來還存在不同的樣貌。童年時期，我們從照顧者中感受到的愛是什麼樣子，我們模仿學習到的愛就是什麼樣子，這是記憶的複製，也會銘印在我們潛

內在小孩快樂了，你才會快樂内在小孩是什麼呢? 每一個成年人的心裡，都住著一位被你遺忘的內在小孩。無論你在什麼年齡，都有一個内在小孩需要被認同與被接納。你有好好地照顧内在小孩嗎?

「3分鐘未來日記」重點筆記整理如果寫在日記裡的一切都會實現，而且只要花3分鐘，你願意給自己夢想成真的機會嗎？以下，是我整理出3分鐘未來日記的十個重點： 1：每天花3分鐘的時間，書寫你的願望，你將會發生某種變化，那就是，你能將潛意識的想像轉變成願望實現的奇蹟。 2：在日記裡許願，就是在向宇宙下訂單，正確的許願方式，一定

「公主向前走」重點筆記整理讀完「公主向前走」後，整理出我覺得很有感的十大重點： 1：當你愛一個人的時候，你不會做任何讓他不快樂或可能導致失去他的事，同理可證，當你真正愛自己的時候，也不應該做出讓你自己不快樂的事。 2：我們心底都住著一個躲藏先生或躲藏小姐，躲藏小姐愛挑剔，好指責，充滿憎恨，喜歡挑起別人的痛處為

「零極限」重點筆記整理聆聽你的內在靈感，並付諸實行，是通往幸福的道路，靈感隨時都在，但你必須透過零極限來清理，以下是我整理出來有關零極限的十個重點： 1：「你有沒有發現，當你遇到問題時，你都在場？」你是自己所有問題的共通點，你跟這些事情的發生，都有某種程度的關聯。 2：「我們都要對自己人生負起百分之百責任」，

「我可能錯了」重點筆記整理所有靈性學習一直在關注聆聽內在智慧，那是因為，我們是攜有印記編碼的生物，我們往往會擅自斷定是非好壞，認定事物發展應該要按照自己預期的方向走。但唯有往內走，我們才能跳出固有的念頭，不再向外尋求解答。以下，是我整理「我可能錯了」的十個重點： 1：「我對自己的每個念頭，再也不相信了。」我們有

「原諒，宇宙法則中最強大的祝福」重點筆記整理無法原諒的情緒，會阻礙各種形式的幸福到來，以下是我整理出「原諒，宇宙法則中最強大的祝福」書中的十個重點： 1：原諒，是宇宙法則，原諒法則是能將人們由因錯誤而導致的痛苦中，解放出來的唯一方式。原諒自己便是放過自己。 2：要是無法原諒，就乾脆徹底感受無法原諒的情感吧，我們會經歷很多事，這一切

你沒有錯，你是被PUA了！精神控制俗稱PUA，也就是耳熟能詳的「洗腦」，它通常指的是團體或某個人透過非道德的操縱手段，使另一個人在意志上服從於自己。 PUA經常出現於伴侶關係，但普遍來說，社會職場上、師生間、宗教信仰上，我們也會遇到那種站在至高點上，以巧妙的控制手段，反倒過來，讓我們覺得自己才是做錯的人。 PUA

「我，刀槍不入」重點筆記整理我們每個人都有一個名為「勝利」的餅乾罐，當疼痛襲來並試圖阻止我們前進時，我們就拿出餅乾來，補給內在的能量，以下是我整理出「我，刀槍不入」的十個重點： 1：否認，是最究極的舒適圈，是擁抱「受害者心態」的好藉口，當人生就只能如此時，會很容易隨波逐流，繼續做出同樣的舒適選擇。 2：任何人都能徹

「右腦覺醒」重點筆記整理思考消失了，是什麼樣的感覺呢？「右腦覺醒」這本書告訴我們，意識覺醒後，會變得超級幸福。以下是我整理出書中的十個重點： 1：右腦覺醒後，內心會充滿幸福，不會想起討厭的事，可以專注在自己的目標上。 2：左腦透過語言負責思考，善於思考過去和未來，不擅長把注意力集中在「此時、此地」，

「六分鐘日記的魔法」重點筆記整理每天花六分鐘寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這本日記將帶領我們走向自我反思的旅程。以下是我整理出「六分鐘日記的魔法」十個重點： 1：幸福不是偶然，而是我們可以一步一步學會的東西，成功的秘密，就在每天做的事情中。 2：每天持續“感恩”和“自我反省”，幸福和樂觀的態度就能從內在產生。

從未知中解脫重點筆記整理我們或許並不了解有關出生前計劃這回事，但出現在生命中的某些挑戰，都是在我們出生之前便設定好的，並非是為了受苦，而是為了成長。以下，是我整理「從未知中解脫」的十個重點。 1：我們可以用全然不同的角度，來看待人生中的種種挑戰，請肯定自己那無與倫比的勇氣，隨時確信自己的決定，我們會找到靈魂的

最大的秘密重點筆記整理每當我們受苦，都是因為我們相信了某件關於我們誤解的事，我們不是一個對發生在人生中的事毫無掌控力的人，以下是我整理出「最大的秘密」的十個重點： 1：我們總認為“應該要”獲取某樣東西，或某項夢想，才會擁有快樂，但我們不明白的是，在尋找快樂時，其實我們是在尋找自己。 2：在人類這輩子可以學