John Lai
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喜歡歷史、旅遊，GI man 。最近的興趣在運動營養與料理。
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由新到舊
抵達多倫多聯合車站附近（舊城區）的飯店，飯店是一棟古色古香的歷史建築，維持的非常好。
我們住宿的房間是有小廚房的Apartment 房型！
先煮泡麵充饑！
由於飛機delay 一小時才起飛，抵達多倫多Pearson 國際機場已是晚上10點（加東與台灣時差12小時）。
在台灣就先在ArriveCAN” App”登錄eDeclaration 以便快速通關。
其實直接在 Kiosk機器刷護照、拍大頭照，不到10分鐘就通關入境了，非常方便。
只是因為航班滿載，
夏天的我們，喜歡離家出走，逃避紅綠燈，
奔向東邊，找個稻田，盡情撒野～
搭乘加拿大國鐵VIA，暢遊加東三大城-
多倫多、蒙特婁與魁北克；
自駕逍遙遊，盡攬加東三大風景區-
Mont Tremblant 省立公園、千島群島國家公園 與 尼加拉瀑布！
賴桑旅遊，品質保證😄😂😆
七旬歐吉桑，清瘦乾淨的長者，來院腹部超音波檢查。
看診時，我很喜歡與長者閒聊：
「住哪裡？ 從事什麼工作？ 來醫院的交通工具？」
歐吉桑突然對我說：
「醫師，你的姓氏在這裡很稀少，你是哪裏人？」
我說：
「我是台中人，台中市很多姓賴的...！」
歐吉桑：
「對啊，看到你的姓氏，就想起我的初戀情人
W先生是ㄧ個30幾歲的酒鬼，因為是么子，從小養尊處優，受盡寵愛，也因此染上酗酒惡習，終日無所事事。
20出頭時W先生雙親相繼往生，因為完全無謀生能力，兄弟姐妹怕其敗掉家產，全部人間蒸發，任其自生自滅！想當然爾，此人既無謀生能力又喜好杯中之物，最後只好淪為遊民兼酒鬼ㄧ族了。
年輕酒鬼的肝臟很容易造成不
賴桑常跟病友們分享個人飲食的理念：
1、盡量吃「原型食物」，避免加工精緻的食品，尤其不要過度依賴商業營養補充品與所謂的健康食品。
2、選擇蛋、牛奶、大豆、魚等優質蛋白質與大量蔬食，遠離人工果糖(含糖飲料)︒
3、三餐定時、盡量自己煮食，少外食。
我們的每日飲食建議可參考衛福部國民健康署的每日飲食
星期三即將搭乘長榮航空直飛多倫多，賴桑家（三人）的行李收納～
雖然每人有兩件行李可托運，登機箱先放置在大行李箱內，輕鬆自在出發。
歐美物價餐費高，雖然住宿飯店會優先預訂有小廚房的房間，但還是會自備食物（慈濟泡飯、料理包...）、悶燒罐與餐具。
善用收納袋
