小克
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人生上半場，我努力扮演好每個角色；下半場，我想把重心慢慢收回來，專注在自己。
為了健康，我開始調整飲食、培養運動習慣，優先照顧好自己，也把生活活得更靠近心裡的樣子。
寫文章，是為了紀錄，也為了練習——把自己放回人生的正中央。
全部內容
由新到舊
每天走一萬步是不少人嘗試減重、維持健康的起點。但不同年齡的人，因為基礎代謝率與生活型態不同，減重效果也會不一樣。
以下根據三個年齡層（20歲、40歲、60歲）整理了「萬步減脂計畫」與「飲食建議」，幫助你更精準地實施一萬步減脂生活。
統一條件說明
性別中性、身高 165 公分、體重 65 公斤
