熱量控制
含有「熱量控制」共 17 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
很多人以為減肥就要戒澱粉，視澱粉為發胖元凶。但其實澱粉是人體能量與大腦運作的重要來源，完全不吃反而會影響專注力與代謝。許多人因為聽信明星、同事的分享而相信不吃飯就能瘦，但真正的原因往往是攝取的熱量下降，而不是不吃澱粉本身。真正該做的，是吃糙米、燕麥、地瓜等原型食物。
探討「進食時間」對健康的影響，揭示生理時鐘如何影響新陳代謝、減重、生育力與家庭幸福。從早上黃金代謝時段、晚餐的最佳時機，到早餐內容與儀式感的重要性，提供實證支持的飲食建議，引導讀者順應身體節奏，走向更健康的飲食生活。
午餐買便當，是最日常的場景，但背後的營養標示卻往往被忽略。學會判斷營養標示能避免被「減糖」「低脂」等話術誤導，也能幫助控制熱量與營養素。判斷重點可分四步驟：先確認份量，再看總熱量，接著檢視三大營養素（糖、蛋白質、脂肪），最後留意鈉含量。長期養成看營養標示的習慣，能培養飲食自覺，照顧健康。
嘗試過許多瘦身方法總不見效嗎?或是對於如何健康有效減脂、還不是很確定呢? 本篇分享兩個建議，若剛好是第一次嘗試減脂、不想走冤枉路，那麼本文正是你在找的答案！
減脂期間吃什麼似乎都斤斤計較！難道減脂期間一定等於戒掉麻辣鍋嗎? 這篇教你怎麼聰明吃、怎麼享受美食之餘，不擔心熱量報表！
每天走一萬步是不少人嘗試減重、維持健康的起點。但不同年齡的人，因為基礎代謝率與生活型態不同，減重效果也會不一樣。
以下根據三個年齡層（20歲、40歲、60歲）整理了「萬步減脂計畫」與「飲食建議」，幫助你更精準地實施一萬步減脂生活。
統一條件說明
性別中性、身高 165 公分、體重 65 公斤
本文簡單介紹何謂作弊日，以及「三建議、兩不要」的執行細節。如果您正在減脂路上，那麼作弊日將是你獲得喘息、以及讓接下來的減脂過程、更為人性化的調節做法。
減脂期間可以吃宵夜嗎？如果想戒宵夜、又該怎麼做呢？本文不僅提供戒斷宵夜的方式，更從自身經驗出發，分享有效的做法。同時探討身體的運作模式、以及不吃宵夜的好處。
無論是否對星象感興趣，或多或少都曾在報章媒體上、看到國師唐綺陽的身影。過去多次因為身材關係遭到批評、出席公開場合多半只能穿如法師一般的長袍，歷經超過半年時間，現已成功瘦身20kg，究竟是怎麼做到的呢？
感謝格友提問：如果冬天因為天氣冷、早餐不想吃冷冰冰的優格，可是也不愛雞胸肉，還有其他選擇嗎？ 本文提供一建議，供冬天早餐的熱食選擇。除了能控制熱量，不超過250卡，還能提供十足的飽足感。
