2024/01/18
早餐
九點半左右用一小瓣黑麥多穀麵包加上一顆荷包蛋當早餐，加上貪吃了一些些堅果，胃沒有感到不舒服，但依然有胃食道逆流的感覺，喉嚨怪怪的。
下午一點半才吃中餐，吃了鯛魚炊飯（忘記拍照），內容有：2線的白米杯、鯛魚片（鹽巴＋米酒醃１０分鐘左右、香菇、鴻喜菇、高麗菜絲以及少許紅蘿蔔絲，並撒上一些鹽巴，成品鹹度剛剛好，約兩人份，我與老公一起分，吃完貪吃了一些堅果以及昨天在淡水老街「德國農夫麵包」店購買的無糖麵包，下午４點多胃有點痛並且有胃食道逆流的感覺。印象中，每次吃炊飯胃都不太舒服，可能食物整體水分較多？加入的水量我還拿捏不好，加上菇類和青菜也會釋出水分，白米都蒸得很爛。如此也可能導致我進食過快，咀嚼不夠久，才讓肚子越來越不舒服。我應該會放棄炊飯這道料理，無論蛋白質是雞胸肉或鯛魚片，配菜則差不多，結果都讓我不太舒服。
傍晚六點二十分做了約半小時的葉子老師超慢跑，但並沒有非常專心，但跑完手不再那麼冷。
晚餐吃煎鯛魚、橄欖油加水悶熟A菜與一小片奇亞籽無加糖雜糧麵包，吃完貪吃了一些堅果，結果又胃痛了，難道堅果也是兇手之一嗎?
總結：1. 暫時不吃炊飯。2. 明天用完一餐後不要貪吃堅果。