早餐：煎山藥＋紅蘿蔔＋蛋
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚、櫛瓜還有奇亞籽雜糧麵包，感覺還不錯。下午逛市集時吃無加醬的蟹肉生菜可麗餅、一串鳥蛋和一小塊鹹麵包，可能邊走邊吃心情愉悅，並沒有不舒服的感覺，難得這麼有食慾。
晚上簡單吃，歐姆蛋、櫛瓜（隔餐）和鹹麵包，感覺還可以。
總結：1. 喉嚨的異物感減少了。2. 心情愉悅慢慢飲食對消化真的很有幫助！
