壓力調適
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【創傷治療札記1】老師，我未來會不會又變不好？累積好幾年下來的自費諮商經驗，也遇過太多性侵、家暴、親密關係暴力、外遇等受創的個案，這幾年更是遇見不少發展性創傷、C-PTSD的個案，有感於創傷的普遍性，以及諸多個案都受苦於過往的傷害，我起心動念，想寫寫治療札記......
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§詹惠文§ 諮商獅的沙龍
2024-06-16
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《波士の人生觀： 成年篇》33｜如何有效管理自己的情緒，避免內心的消耗？你好，讀者朋友
很高興你提出這個問題，這是一個相當重要的話題，特別是在目前這個高壓的社會環境中。我們每個人都會面臨情緒的挑戰，無論是工作上的壓力，還是生活中的挫折，都可能導致內心的消耗。
如果不加以管理，這些情緒可能會影響到我們的身心健康。接下來，我會從多個角度來分享一些有效的情緒管理方法，
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波士の思考
2024-06-09
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正念(mindfulness)系列3 x《正念減壓的訓練》之讀後心得《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
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微力_說
2024-06-04
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對新舊事物正向解讀的難點在於不知不覺的隱忍與習慣，什麼意思？對於新事物的解讀，我們最省時省力的方式是，以既有的經驗框架去推測可能的結果，但能百分百正確預估嗎？常常會出乎我們意料，因為人與環境可能分秒間迅速地變動，但我們對環境中的人事物解讀卻是採取固定思維，這是人類的盲點與優勢——預測。
2024-06-03
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寫詩習作(三) 這一期的寫詩習作，描繪的主題是「失去」。可能是歲月流轉，沒有作為，進度停滯，沒有收穫，也沒有成長的這種「失去」；也可能是經歷哀傷失落五階段，經歷分手或離婚等重大的「失去」之後，漸漸走向適應新生活的過程；還有另一種可能，就是面對生活種種壓力，身體扛不住，身體發炎，失去健康的這一種「失去」。
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§詹惠文§ 諮商獅的沙龍
2024-06-02
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5/5· 從此不再壓力山大
《從此不再壓力山大》讀後分享X7個紓壓技巧你是否壓力山大？或者在壓力之中而不自知？又或者不知道該如何紓解壓力？如果有以上煩惱，很適合來閱讀這本《從此不再壓力山大》。
本書文字淺白易懂，並且有蠻多的例子能引發大家思考，是一本輕量級的書，閱讀起來無負擔又有料，推薦給生活在壓力中的大家。
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微力_說
2024-05-15
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5/5· 做自己心智的主人
《做自己心智的主人：15分鐘讓大腦超靜定，7個解壓習慣X66天刻意練習，重新掌握生活》之心得分享《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要
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微力_說
2024-05-13
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峇里島Eat, Pray, Love旅修: 5間好好療癒您身心靈的瑜伽館
想到峇里島，每個人都會有不同印象。也許是熱帶雨林觀光、衝浪潛水、Villa/高級飯店、婚禮、寺廟....但還有一個讓人著迷，想要一去再去的元素：身心靈療癒資源(瑜珈、冥想、音療、藝術、唱誦等...各類課程和活動)!! 峇里島的烏布，其實是個相當有能量的場地，讓世界各地的人過來這裡好好療癒：）
2024-05-09
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自己的雞湯自己熬｜1.沒想到這是一套食材準備作業我不知道其他人是抱著什麼樣的心境進入新戰場，但是潛意識裡的我，並沒有明白地說，這一套食材準備的工作幾乎已經完成了。
2020對全世界而言是一個混亂的起源，對我而言，2020也是個混帳的開始。甚至現在想起這個年份，類PTSD的恐慌不禁從腹底開始打滾。
未來無法預測，甚至連明天的太陽是
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迷戀青春的老少女
2024-05-05
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給新鮮人的職場生存語錄(上)之前曾寫過一篇「社會新鮮人求職指南」，隨著職涯諮詢的經驗增多，也發現很多新鮮人在離開校園、開始第一份工作以後，很容易出現職場適應的困難。我想要以過來人的身分分享一下自己的經驗，讓新鮮人可以少走一點冤枉路。
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§詹惠文§ 諮商獅的沙龍
2024-04-21
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