本文介紹應付因為腦袋想着負面事情而不能入睡的方法，加拿大學者 Luc Beaudoin博士的「認知洗牌」（“cognitive shuffle”），原理是給腦袋另外一些念頭來想，以取代那些負面的思緒。作者介紹了這方法的秘訣，和把它稍作改動而延伸至日間使用，來幫助打斷日常生活出現的負面自我對話。

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與自己玩這個遊戲，叫停負面自我對話

<div class="draft-block draft--p left">今天跟大家分享《刻意冷靜》這本書：這是一本關於冷靜思考的重要性以及如何培養這種思考方式。讓我們一起來學習刻意冷靜~呼呼吸~(▰˘◡˘▰)</div>
<div class="draft-block draft--p left">閱讀文章&gt;&gt;</div>
<div class="draft-block draft--p left">😵‍💫<a href="https://naan.pse.is/5xkt74" target="_blank" class="draft--a">找到大腦與身體的連結：壓力山大好崩潰？《刻意冷靜》讓你輕鬆以對！</a></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3795px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.unsplash.com/photo-1612933510543-5b442296703b?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDN8fHByZXNzdXJlfGVufDB8fHx8MTcxNTY5NzkwNXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" data-width="3795" data-height="4744" data-source="{&quot;name&quot;:&quot;Jackson Simmer&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https://unsplash.com/@simmerdownjpg&quot;,&quot;provider&quot;:&quot;Unsplash&quot;}" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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閱讀 {N} 次方 #閱讀與我的視覺塗鴉筆記

壓力山大好崩潰？《刻意冷靜》讓你輕鬆以對！

<div class="draft-block draft--p left">隨著現代生活的快節奏和不斷變化，越來越多時候，我們面臨必須在混亂與不確定中保持冷靜、理性思考的挑戰。</div>
<div class="draft-block draft--p left">最近閱讀了《刻意冷靜》這本書，想和大家分享讀書心得：這是一本關於冷靜思考的重要性以及如何培養這種思考方式。一起來學習刻意冷靜~呼呼吸~(▰˘◡˘▰)</div>
<div class="draft-block draft--p left">閱讀文章&gt;&gt;</div>
<div class="draft-block draft--p left">😵‍💫<a href="https://naan.pse.is/5xkt74" target="_blank" class="draft--a">找到大腦與身體的連結：壓力山大好崩潰？《刻意冷靜》讓你輕鬆以對！</a></div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3795px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.unsplash.com/photo-1612933510543-5b442296703b?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDN8fHByZXNzdXJlfGVufDB8fHx8MTcxNTY5NTQ5OXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" data-width="3795" data-height="4744" data-source="{&quot;name&quot;:&quot;Jackson Simmer&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https://unsplash.com/@simmerdownjpg&quot;,&quot;provider&quot;:&quot;Unsplash&quot;}" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>

討論區

現代生活快節奏，必須在混亂不確定中保持冷靜、理性思考的挑戰。《刻意冷靜》強調冷靜思考是一種心態與技能，能幫助做出理性有效決策。冷靜思考重要性包含提早察覺內在不安信號、適應成長、雙重覺察、身心連結、不同心態和方法等。冷靜思考不僅個人修練，亦可團隊協作方式，提升自我控制和問題解決能力。

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育兒謎題#16｜面對情緒失控的孩子，該怎麼做？

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對"像是隕石般砸下來的工作"該照單全收(=慣老闆?)還是抵死不從？

時時勤拂拭，莫使有塵埃。

前言

聽音頻，有位學習人類圖到已可教班（也在教班）的女士，在音頻中分享自己經歷，她還是會急著要女兒注意功課，注意成績，不要分心…，不要光顧著遊戲┬，結果被女兒反嗆，自己已經很認真了，還要怎樣？自己的成績比媽媽小時候還要好了，還要怎樣？如果自己成績差，還不是因為媽媽的基因

莫使有塵埃



前言

聽一個刮痧的podcast，提及從出的痧可看出個人的身心狀況。有位來刮痧者刮出的痧一直有點奇特，刮者認為她情緒上或有狀況，來刮者卻一直說沒有，直到下次再來時，才提及可能和她曾發生過什麼事有關。刮者因而勸她看開，跟自己和解，然而她說自己和解了，可是情況依舊，刮者問她如何和解，但她解釋不清，

情緒管理