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胃寒要如何養生？

胃寒，正好與胃熱相對而言，飲食上則少食生冷食物或涼飲，以及一些屬性較寒涼的食物，如西瓜、梨子等，平常可食用較溫性的食物，如辣椒、韭菜、大蒜、大蔥、生薑、羊肉、大棗、乾薑棗耆羊肉或是薑汁牛奶。

乾薑棗耆羊肉作法：羊肉250克切成適當大小，黃耆8克、大棗8枚（去核）、乾薑8克，以上食材洗淨後放入鍋中加水煮熟即可食用。

薑汁牛奶作法：適量牛奶加切片生薑和少許白糖，煮沸後溫飲。平時則應注意腹部保暖，避免受涼。

現代人生活緊張，肝胃不和此證型也很多見，由於壓力過大、焦慮緊張、煩躁易怒，容易造成胃部不適而有噁心的情況，由於是情緒的影響，所以首重緩和情緒，平時可做些舒壓的休閒活動，紓解緊繃的情緒，通常即可達到不錯的效果；或是吃些可疏肝理氣的食物，例如橘皮粥，作法：取適量橘皮切碎，同米煮粥食用即可。

最後一種常見的證型為食積，多因現代人暴飲暴食，超過胃所能消化的容量，或是吃進難消化之食物所造成，此情形應先食用易於消化的食物，如米粥，切記禁食高油脂肉類或是精緻醣類的糕點等，以減輕胃腸道的負擔。噁心症狀減輕後可以吃些較清淡的食物，如米粥。食療上可食用白蘿蔔，作法：白蘿蔔適量切塊食用，其具有消食積滯的功效。

平時則可壓按穴位緩解胃部不適的症狀，如天樞穴、足三里、中脘穴、內關穴等。