養生
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🌿為什麼他變輕了，氣場卻變強？
——微笑娜生活NiNa™｜願氣圖書館™
所有人都以為他變瘦了。
但只有懂養生的人會看得懂！
也許，連他自己也形容不太出來，
只是某一天發現——
肩膀不再往前縮、胸口能打開、呼吸竟然能吸得更深。
連站姿都變得安穩許多。
他比以前更輕，看起來卻比以前
有時候，為什麼明明努力照顧身體，檢查卻一次比一次讓人焦慮？我們追逐健康的方式，是否早已偏離了「身體原本的智慧」？我也曾深陷那種矛盾—相信科技與藥物，卻感覺自己離真正的平衡越來越遠。直到有一天，我開始懷疑：或許身體不是壞掉了，而是被誤解了。於是，我重新學會傾聽它的語言，從飲食、睡眠、壓力到思考方式..
跟朋友聚餐782次，推薦的雙北素食店家37間(含葷素店)
⭐川菜
祥和鎮江店(創始店)
台北市中正區鎮江街1巷1號 (喜來登飯店正後方)
祥和慶城店
台北市松山區南京東路三段303巷7弄7號 (面慶城公園)
⭐素食雲南菜
和順鄉雲南特色素食料理
台北市信義區基隆路一段1
5/5素食
🌿肩頸放鬆，是頭發回光的開始
——微笑娜生活NiNa™｜願氣圖書館™
在鏡子前看到幾根白發時，妳有沒有哎呀過？
許多人以為那是年齡的痕跡，其實更多時候，是「氣血上不來」的訊號。
《黃帝內經》早就說過：「精之處也，其華在發」，發的健康在於氣血的流通。
當氣滯在肩頸之間，頭皮得不到足
湘西的李導，是位渾身透著山野智慧的老嚮導。那年跟著他走訪湘西古道，臨別時他拉著我的手，在吊腳樓的簷雨聲中，說要傳我三樣「比山參還寶貝」的養生秘訣。他那雙佈滿歲月痕跡的眼睛裡，閃著慈祥的光，彷彿要把祖輩積攢的生命智慧，鄭重託付於我。
「這第一樣啊，」他握著我的手腕，語氣像在交代一件重要家事，「每
🌸女人手腳冰冷，從哪裡調？
——冰冷，是氣血卡卡的信號。
#黃帝內經養生微笑娜生活
在《黃帝內經養生》的智慧裡，
「手腳冰冷」從不是小問題，那是氣血循環出了卡點。
陽氣不達於末端，就像太陽被雲層遮住，
身體裡的小太陽照不到手腳，自然就涼。
微笑娜生活說：暖
你是否也曾懷疑，為什麼有些創傷早已結束，卻仍在心裡留下回音？那些突如其來的焦慮、莫名的倦怠，甚至對溫柔的抗拒，其實都是身體在替靈魂說話。多年來，我在實驗室、會議室與病房之間穿梭，看見的不只是科學的嚴謹，更是人心的脆弱與堅韌。創傷不會憑空消失，它只是換了一種語言，藏進你的呼吸與姿態之中。
實踐早睡早起、不喝冰飲、每天沖泡肉桂茶等習慣，慢慢找回身體「陽氣」。過程中，身體自然體認到「認識自己」、「尊重自己」、「放過自己」的感知，並開始調整精力的分配，期望活得更均衡、更充實。
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呼～是不是感覺到早晚的風，已經帶了一絲透骨的涼意呢？
當我們忙著為衣櫥換季時，其實大自然也發出了「立冬」的信號——這就是冬天溫柔的開場白。立冬養生，讓我們從芳香開始，學習「收藏」的智慧。
🍂 一、節氣來到立冬：輕聲提醒，我們該「收」心與藏暖了。
立冬，不只是日曆上的日期（每年大約
庄稼人
近日鄉居，為了融入農村生活，都市人的我也同庄稼人一同作息。生活中我觀察庄稼人，日出而作日落而息，沒有什麼養生術，也從去不體檢，ㄧ般也很少跑醫院，小恙也都以自癒為主，身型ㄧ般也比較精瘦。飲食上簡單管飽，不講究色香味，就是ㄧ日三餐粗茶淡飯，但在農務上體力消耗卻很大，身體還能維持健康。
思