快救我!怎麼讓新生兒寶寶好好睡?

2020/07/14閱讀時間約 6 分鐘
新生兒好好睡八大招
「在月子中心,寶寶是全育嬰室裡最好睡、護士最誇獎的模範寶寶,怎麼一回到家就變身了?」
「寶寶白天都不睡覺,有新生兒寶寶睡這麼少的嗎?」
「好不容易哄睡了寶寶,一試著放上嬰兒床就立刻哭醒,是討厭床嗎?」
如果這些是你的心聲,不要擔心,你並不孤單啊!
新生兒是嬰兒階段最不穩定的階段,在睡眠方面,也是比較不容易睡好的階段。但是在寶寶未滿六週前,寶寶還帶有媽媽送寶寶的母體褪黑激素,所以通常滿月內的寶寶,除了吃吃以外,幾乎都在睡覺,這也是為什麼寶寶在月子中心時,都比較好睡的樣子。

等到寶寶滿六週之後,母體褪黑激素會漸漸消退,但這個時候,孩子自己的內分泌系統還沒有發育完全,所以他既沒有媽媽送的褪黑激素、也沒有自己的褪黑激素,於是要這個階段的寶寶自行入睡,有點強人所難,這就像是你從來沒有學過游泳,卻要求你直接完成一趟50公尺自由式一樣。

那新生兒寶寶,是不是就註定無法睡好呢?

喔~親愛的黑眼圈爸媽,千萬不要看到這裡就氣餒了,新生兒寶寶還是有機會透過照育者的協助,愈睡愈好,提前幫他們準備好未來寶寶生理時鐘的睡眠清醒節奏的
一、建立讓寶寶好睡的睡眠聯結:
  • 固定的睡前儀式
  • 固定的睡眠場所
  • 保持黑暗的環境
  • 溫度適宜不過熱
  • 安全沒有危險的地方(參考:寶寶睡眠環境

二、卡普醫生建議的新生兒 5 S 安撫法:

Swaddling——緊緊包覆法

是安撫寶寶的基本招術,所以你看各大醫院的育嬰室、月子中心育嬰室,每個寶寶都是被包好包滿的!包巾會提供寶寶安全的包覆感,彷彿還住在媽媽的子宮,更能有效阻擋寶寶手部神經反射造成的驚嚇反應,讓寶寶睡得更安穩。

特別要提醒一下:包好包滿本身不會停止寶寶的哭泣,但可以協助寶寶準備好、更容易接受下面四個S所帶來的安撫效果,停止哭泣。(參考:糖果家好好睡助眠武器大公開

有些父母誤以為將寶寶的手包緊,寶寶會不舒服,所以寶寶會哭。事實上,寶寶的在子宮裡的手也是緊緊貼在自己的身體,所以緊緊包覆法是寶寶很喜歡的姿勢。也有父母說,我覺得寶寶不喜歡被束縛。當然,大部分的小孩和成年人都不會喜歡被束縛的感覺,但是三個月內新生兒寶寶,才剛住在小小的子宮長達九個月,他們真的很喜歡緊緊包覆的感覺,即便你以為他表現出不喜歡的樣子,但真的,新生兒寶寶很喜歡!!!

Side——側躺法(睡著後請緩慢地將孩子放回正躺)
當寶寶躺在嬰兒床時,扶著寶寶、緩慢地將寶寶轉成側躺的姿勢,這個動作會誘發他們的安撫反射,因為是個仿子宮環境的姿勢。寶寶在子宮裡面,並沒有正躺的姿勢,反而是長時間側躺蜷縮的姿勢,所以變換為側躺的姿勢,讓寶寶的背拱起腳微彎,會誘發寶寶的安撫反射。尤其對早產的寶寶來說,這個姿勢特別有安撫的效果。

很重要的一點一定要特別說明:睡著後請緩慢地將孩子放回正躺!這點非非常長的重要!語嫣有看到很多人會建議用枕頭、月亮枕、或捲起來的被子,放置在嬰兒身體兩側,協助他們維持側躺睡的姿勢。這是非常危險的錯誤方式。因為嬰兒猝死症其中的窒息,不是指嬰兒的口鼻被東西蓋住而窒息而死,而是嬰兒睡覺的環境空氣流通不夠,像是用床圍、枕頭等等,剛好孩子在一個小小的空間裡,不斷的自然呼吸吐氣,然後嬰兒自己排放的二氧化碳濃度過高,嬰兒就這樣缺氧而窒息死了。

不要用成年人的角度去看嬰兒床的空氣流通度,我知道很多人會跟我說,嬰兒的正上方通通是空的呀,空氣很流通的,是啊~可是寶寶就剛好轉頭側身面對著不流通的那一側呀!安全一定是第一考量!請千萬讓孩子正躺睡,也千萬保持嬰兒床的淨空!
Shushing——噓噓法/白噪音
寶寶在子宮裡聽到外界的聲音,因為隔著包覆他的羊水,聽起來都是含糊不清像是白噪音或是噓噓的聲音,所以噓噓聲或白噪音,對寶寶來說非常具有熟悉又安全的安撫效果。另外,新生兒專注能力有限,噓噓聲或白噪音可以有效轉移他們的注意力,他們因為注意力轉移而忘記自己在哭,就會停止哭泣。

Swinging——節奏感的搖晃法
輕輕的搖晃寶寶,讓寶寶開啟安撫反射。想想看寶寶是不是很喜歡坐在推車上、搖床上、汽座上、背巾裡,在晃動中睡著,因為這種節奏感的晃動讓人很舒服,不知不覺的漸漸放鬆,就睡著了,寶寶也是一樣喜歡這種輕微的搖晃感。

Sucking——吸吮法
吸吮任何東西:媽媽的乳房、奶瓶、奶嘴、手指,都可以安撫寶寶。
吸吮就像是蛋糕上的糖霜,讓寶寶喜愛的不得了!寶寶還沒出生,在媽媽的肚子裡就會吸吮自己的手指了!吸吮會安撫他們的飢餓(尤其是在媽媽的乳房上),吸吮會開啟他們的安撫反射!即便是幼童或大人,在焦躁的時候也會想吸吮手指、咬指甲,或是抽煙、吃棒棒糖,這些都會連結到嬰兒時期快樂的吸吮記憶。

5S以外,別忘了擁抱法!!!
擁抱法加上5S是最有效的新生兒寶寶安撫方式,擁抱法需要精確地執行和持續不斷的練習才能達到最有效的安撫效果。

如果你的寶寶無法使用5S+擁抱法安撫,請考慮下列原因:
  1. 寶寶有一些其他的小問題:餓了,或要換尿布了。
  2. 寶寶有一些大一點的問題:10%-15%的寶寶會有腸絞痛的狀況,有的甚至有食物消化不良,或是胃食道逆流的狀況,如果你有任何擔心,請教諮詢你的小兒科醫生。
  3. 你每次只單一使用一種S安撫法。這是不夠的,要多種S法合併使用才能達到最好的安撫效果!
  4. 你的S法有些需要再調整的部分,勤加練習,你很快就會上手的!

最後,也是糖果家給新生兒父母最重要的建議:『找幫手(救兵)』!

這個幫手可以是家人、可以是朋友、可以是付費服務(外送、臨托、家事服務...),請發揮想像力,不要什麼都攬在自己身上,新生兒父母一定要為自己找休息的機會呀!

照顧孩子的這條路是馬拉松,不是犧牲幾天或幾週的睡眠就會「撐過去」的,身為孩子最重要的依靠,爸爸媽媽一定要有健康的身體、充足的休息,才能夠給寶寶最夠好的照顧!所以請你們不要猶豫、不要徘徊,現在就拿起你的電話,把你想得到的幫手給找來吧!

不論這個幫手,是能陪著你去洗個頭髮,然後幫你在一旁抱著寶寶(或是看著嬰兒車沒被推走),或是他能夠幫你投遞糧草:送便當照顧你的三餐(或隨便一餐都好),或是他是神救援,可以幫你接手寶寶幾個小時的照顧時間,讓你去放放風、出門走走路,或是單純地倒在床上呼呼大睡,都好!

加油呀~黑眼圈的新生兒爸媽們!三個月後寶寶就有自己的褪黑激素了,他就可以照著自己的生理時鐘清醒和好好睡覺了!
最後,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、一家好睏。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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