方格精選
岳裕物治師：足「絞盤機制」／足部小知 7
#足底筋膜與足弓的圓舞曲 #絞盤機制
試著現在做這件事：將你的腳趾頭兒們往上翹起，請問你的足弓是變高或變低呢？你的足弓是變高或變低呢？
應該都是變高吧（圖A)！這個現象在足弓偏低/扁平足身上的人會越明顯。
這個現象，就是足底筋膜有名的 #絞盤機制 #WindlassMechanism
#絞盤 在我們生活中很常見，特別是工程、機械上，像是我稍早分享的下船錨。用來把船錨下下去，然後拉回咬緊的機器就叫做「絞盤（或錨機）」。可以這樣想，絞盤作用了，另外一端的附著物就被拉緊而更穩定了。
走路推進時，你有沒有想過足弓為什麼不會垮掉呢？（我知道你沒想過，別緊張XD)
走路的時候，大腿小腿都是一根根長骨，形狀是不會變的，但這幾天說到，腳掌是「立體」的，而且一隻腳掌可有「26個」骨頭，到底身體是如何在人走路的時候，還能維持這26個骨頭的立體空間呢？
當然骨頭間有許多強健的韌帶，讓彼此相依不散落開來（如果走路時有個骨頭跑走了，還要撿回來，光想就覺得很麻煩），這是超重要的角色。
而另一個角色就是足底筋膜，小腿發力將足底筋膜拉緊了，就像是弓箭拉弦般，弓就立體了、緊實了！
看到這裡，你還覺得足底筋膜緊繃就是要一味的放鬆嗎？再次提醒大家這可是不對的喔～
再邀請大家做一件事，起來「走一步」，沒錯，就一步，而且要把這一步拆解。
腳跟落地-腳掌承重-腳掌推進
以右腳為例
右腳跨出腳跟先落地-重量由左腳轉移到右腳-左腳離地右腳推出
當「推進時」，你的轉折點在哪裡呢？應該要約略在「大姆趾球」的位置喔！（不知道大姆趾球的要回去看小知2-足三點。
所以 #隨時隨地 做吧！
好啦～今日功課：
你的腳趾頭們都能順利翹起來嗎？坐著翹、站著翹有什麼不一樣？
站著將腳趾頭們都翹起時（此時足三點應該很清晰），你的身體會跟著有什麼變化呢？
你覺得在做這些練習時，大姆趾有卡住嗎？有的話你覺得應該怎麼辦？
在下面留言你的體會、心得或疑問。
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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