#足底筋膜與足弓的圓舞曲 #絞盤機制
試著現在做這件事：將你的腳趾頭兒們往上翹起，請問你的足弓是變高或變低呢？你的足弓是變高或變低呢？
應該都是變高吧！這個現象在足弓偏低/扁平足身上的人會越明顯。
這個現象，就是足底筋膜有名的 #絞盤機制
#足底筋膜與足弓的圓舞曲 #絞盤機制
試著現在做這件事：將你的腳趾頭兒們往上翹起，請問你的足弓是變高或變低呢？你的足弓是變高或變低呢？
應該都是變高吧！這個現象在足弓偏低/扁平足身上的人會越明顯。
這個現象，就是足底筋膜有名的 #絞盤機制
#足底筋膜怎麼照顧呢？
#足底筋膜的特性又是什麼？
「起床的時候，踏到地板的瞬間，腳底會覺得刺痛，好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」
「走路走久一點，腳底會開始慢慢不舒服，到最後越來越刺，越來越難走路。」
以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照，我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情，而比這複雜的，大有人在。
#足底筋膜怎麼照顧呢？
#足底筋膜的特性又是什麼？
「起床的時候，踏到地板的瞬間，腳底會覺得刺痛，好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」
「走路走久一點，腳底會開始慢慢不舒服，到最後越來越刺，越來越難走路。」
以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照，我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情，而比這複雜的，大有人在。
「最近開始練健身，可是為什麼怎麼練，小腹都不會消呢？」
「還被同事笑說都白練了～」
這是昨天初診患者(化名小真)跟我說的一些話，我看這我眼前這位很瘦的女生不斷的叨唸著，心中不禁覺得好笑XD。
「不用擔心啦！待會教你一招，你小腹就馬上消了！」
「最近開始練健身，可是為什麼怎麼練，小腹都不會消呢？」
「還被同事笑說都白練了～」
這是昨天初診患者(化名小真)跟我說的一些話，我看這我眼前這位很瘦的女生不斷的叨唸著，心中不禁覺得好笑XD。
「不用擔心啦！待會教你一招，你小腹就馬上消了！」
「我常常覺得肩頸痠痛，最近甚至偶爾會頭痛，人家說膏肓穴那裏也很常常悶痛？怎麼辦？」
「阿你就姿勢不良阿～坐要有坐像阿～要抬頭挺胸！」
如果你在就醫時，聽到醫生或治療師跟你這樣說，大家應該會覺得很像在聽幹話吧！
「我常常覺得肩頸痠痛，最近甚至偶爾會頭痛，人家說膏肓穴那裏也很常常悶痛？怎麼辦？」
「阿你就姿勢不良阿～坐要有坐像阿～要抬頭挺胸！」
如果你在就醫時，聽到醫生或治療師跟你這樣說，大家應該會覺得很像在聽幹話吧！
訓練與傷害是一體兩面，同樣都是跑步或爬樓梯，如果你能控制好身體，那麼你踏出的每一步，對身體都是正向的訓練。但若你錯誤使用身體，那怕你只是在走路，每一步都在累積潛在的傷害。
訓練與傷害是一體兩面，同樣都是跑步或爬樓梯，如果你能控制好身體，那麼你踏出的每一步，對身體都是正向的訓練。但若你錯誤使用身體，那怕你只是在走路，每一步都在累積潛在的傷害。
我們最後希望達到的目的都是能讓身體更穩定更平衡，或許有些朋友很努力練核心、練重訓，想要讓自己身體更好。但是，可別忽略上面三個部位的活動度對大家訓練效果的影響囉~如果這些關鍵地方卡住了，或控制不穩定，身體就容易發生代償而累積壓力~
我們最後希望達到的目的都是能讓身體更穩定更平衡，或許有些朋友很努力練核心、練重訓，想要讓自己身體更好。但是，可別忽略上面三個部位的活動度對大家訓練效果的影響囉~如果這些關鍵地方卡住了，或控制不穩定，身體就容易發生代償而累積壓力~
無論是腰痛、膝蓋痛、肩頸痛甚至是腳痛的患者，除針對患處部位的運動外，我們一定會教的就是「中軸穩定」。
中軸穩定可以說是我治療的核心思想，雖然你不一定會因為中軸穩定就讓所有的疼痛就變好，但如果中軸穩定不好，那麼動作一定就不好。
無論是腰痛、膝蓋痛、肩頸痛甚至是腳痛的患者，除針對患處部位的運動外，我們一定會教的就是「中軸穩定」。
中軸穩定可以說是我治療的核心思想，雖然你不一定會因為中軸穩定就讓所有的疼痛就變好，但如果中軸穩定不好，那麼動作一定就不好。
擔任藤球全國排名賽場邊防護，對我的體力消耗真是超乎想像阿～場內熱血激烈的比賽，而我則是一直處在緊繃狀態，因為不斷有意外或球員傷害需要處理，有手肘脫位、腳踝扭傷、球員不小心互踢到小腿等，我這一秒還在場邊防護，下一秒可能就要直接飛奔場內處理突發狀況，非常刺激。這兩天有許多心得，跟各位分享，也為自己記錄。
擔任藤球全國排名賽場邊防護，對我的體力消耗真是超乎想像阿～場內熱血激烈的比賽，而我則是一直處在緊繃狀態，因為不斷有意外或球員傷害需要處理，有手肘脫位、腳踝扭傷、球員不小心互踢到小腿等，我這一秒還在場邊防護，下一秒可能就要直接飛奔場內處理突發狀況，非常刺激。這兩天有許多心得，跟各位分享，也為自己記錄。
老師，我能去爬山嗎？／某某醫生說做這個運動很好，我能做嗎？／我是不是不應該再爬樓梯了？／我還能去打球嗎？／我還能跑步嗎？我很喜歡跑步耶！／我五十肩做某某問運動是不是有幫助？／大家都說打太極群很好，我能不能做？／醫生說某某動作會幫助我把肌肉練得更好，我可以做嗎？／我鄰居跟我說他做某某運動腰就好起來了，
老師，我能去爬山嗎？／某某醫生說做這個運動很好，我能做嗎？／我是不是不應該再爬樓梯了？／我還能去打球嗎？／我還能跑步嗎？我很喜歡跑步耶！／我五十肩做某某問運動是不是有幫助？／大家都說打太極群很好，我能不能做？／醫生說某某動作會幫助我把肌肉練得更好，我可以做嗎？／我鄰居跟我說他做某某運動腰就好起來了，
舉跑車為例，你的肌肉很大、力量很大，就像是車子馬力很大的概念，但是，力量輸出越大，車子的骨架就要越穩。
許多人會受傷，就是框架不夠穩定的情況下，去作超出這個框架的體力勞動、運動、競技等。在你投入工作或運動時，你一定會「超」輸出，但框架不夠穩的情況下，那就容易受傷了
舉跑車為例，你的肌肉很大、力量很大，就像是車子馬力很大的概念，但是，力量輸出越大，車子的骨架就要越穩。
許多人會受傷，就是框架不夠穩定的情況下，去作超出這個框架的體力勞動、運動、競技等。在你投入工作或運動時，你一定會「超」輸出，但框架不夠穩的情況下，那就容易受傷了
發生意外傷害後，原先的不舒服慢慢退去，但反而開始其他的不舒服，重點是去醫師診斷說骨頭結構都很好，但困擾還更長更久，怎麼辦呢？
發生意外傷害後，原先的不舒服慢慢退去，但反而開始其他的不舒服，重點是去醫師診斷說骨頭結構都很好，但困擾還更長更久，怎麼辦呢？
“鞋墊沒有問題嗎？不用換嗎？”L納悶的問著。
我覺得可能是之前接受到的資訊不完整，L的心裡一直覺得是鞋墊做得不夠好，希望尋求調整鞋墊的協助。
我耐心地跟L解釋，經過我的確認，鞋墊其實做得很好，但他的腳他僵硬而且又無力，在運動過程中產生兩股力量的互相擠壓，只要時間夠長，他的症狀一定會發生。
“鞋墊沒有問題嗎？不用換嗎？”L納悶的問著。
我覺得可能是之前接受到的資訊不完整，L的心裡一直覺得是鞋墊做得不夠好，希望尋求調整鞋墊的協助。
我耐心地跟L解釋，經過我的確認，鞋墊其實做得很好，但他的腳他僵硬而且又無力，在運動過程中產生兩股力量的互相擠壓，只要時間夠長，他的症狀一定會發生。
以前讀書的時候，知識、解剖構造都是在書裏面的，而那堂課裡，劉老師一個一個帶我們去動作、去感受身體的每個部位。肩胛骨是怎麼動的？肩膀是怎麼旋轉的？髖關節是什麼回事？骨盆運轉是怎麼動的？那時候真的有一種被敲到頭的感覺＂原來是這樣阿！＂我第一次感受到，書本裡的知識，跳進我的身體裡。
以前讀書的時候，知識、解剖構造都是在書裏面的，而那堂課裡，劉老師一個一個帶我們去動作、去感受身體的每個部位。肩胛骨是怎麼動的？肩膀是怎麼旋轉的？髖關節是什麼回事？骨盆運轉是怎麼動的？那時候真的有一種被敲到頭的感覺＂原來是這樣阿！＂我第一次感受到，書本裡的知識，跳進我的身體裡。
「疼痛」其實是我們很棒的老師，祂告訴我們要好好的愛身體，然後去學得使用與對待身體的智慧，如果不知道怎麼開始，那就從「覺察」開始吧！
「疼痛」其實是我們很棒的老師，祂告訴我們要好好的愛身體，然後去學得使用與對待身體的智慧，如果不知道怎麼開始，那就從「覺察」開始吧！
如果我知道我老了會像現在這樣（臥床)），我一定不會像過去那樣過生活！
我就是太拚了，攏無好好顧身體！
現在只能臥床看著同層樓的其他病友們，強伯不勝唏噓．．．
如果我知道我老了會像現在這樣（臥床)），我一定不會像過去那樣過生活！
我就是太拚了，攏無好好顧身體！
現在只能臥床看著同層樓的其他病友們，強伯不勝唏噓．．．
你站著的時候會累嗎？
累或不累的站姿怎麼區分？
想要好好站，你需要考慮的腳底！
今天跟大家分享一本好書，透過它你可以好好練習自己的身體！
你站著的時候會累嗎？
累或不累的站姿怎麼區分？
想要好好站，你需要考慮的腳底！
今天跟大家分享一本好書，透過它你可以好好練習自己的身體！
“洪治療師您好，我常常看您的文章，知道姿勢很重要。我的小孩現在國小2年級，我覺得他的姿勢很差，我很擔心，可以去找您看診嗎？或者您有推薦要先看醫師嗎？我住ＸＸ醫院附近，要看哪一科呢？”
收到臉友私訊，好好跟大家分享這個問題～
“洪治療師您好，我常常看您的文章，知道姿勢很重要。我的小孩現在國小2年級，我覺得他的姿勢很差，我很擔心，可以去找您看診嗎？或者您有推薦要先看醫師嗎？我住ＸＸ醫院附近，要看哪一科呢？”
收到臉友私訊，好好跟大家分享這個問題～
姿勢差有什麼壞處？物理治療師告訴你至少影響五件事！
１、干擾呼吸的自然擴張－肩頸肌肉群們累到不行啊～
２、軀幹核心穩定能力弱化，常常覺得累
３、臀肌驅動能力弱化，屁股超沒力
４、肩頸肌肉連續工作１６小時，過勞到不行
5椎間盤壓扁膨出，神經好害怕呀～
姿勢差有什麼壞處？物理治療師告訴你至少影響五件事！
１、干擾呼吸的自然擴張－肩頸肌肉群們累到不行啊～
２、軀幹核心穩定能力弱化，常常覺得累
３、臀肌驅動能力弱化，屁股超沒力
４、肩頸肌肉連續工作１６小時，過勞到不行
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３、臀肌驅動能力弱化，屁股超沒力
４、肩頸肌肉連續工作１６小時，過勞到不行
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３、臀肌驅動能力弱化，屁股超沒力
４、肩頸肌肉連續工作１６小時，過勞到不行
5椎間盤壓扁膨出，神經好害怕呀～
從上篇文章我們瞭解到，其實腳踝扭傷後有好多的事情要做。但萬一你過去不知道原來受傷後要好好恢復關節活動性、增強肌肉強度、增加本體感覺能力，那怎麼辦呢？當然你還是可以按照上篇所指引的方法給自己的身體一次機會，但如果還是會反覆扭傷，我就建議真的要找肌肉骨骼疼痛專長的物理治療師協助囉！
從上篇文章我們瞭解到，其實腳踝扭傷後有好多的事情要做。但萬一你過去不知道原來受傷後要好好恢復關節活動性、增強肌肉強度、增加本體感覺能力，那怎麼辦呢？當然你還是可以按照上篇所指引的方法給自己的身體一次機會，但如果還是會反覆扭傷，我就建議真的要找肌肉骨骼疼痛專長的物理治療師協助囉！
#足底筋膜與足弓的圓舞曲 #絞盤機制
試著現在做這件事：將你的腳趾頭兒們往上翹起，請問你的足弓是變高或變低呢？你的足弓是變高或變低呢？
應該都是變高吧！這個現象在足弓偏低/扁平足身上的人會越明顯。
這個現象，就是足底筋膜有名的 #絞盤機制
#足底筋膜與足弓的圓舞曲 #絞盤機制
試著現在做這件事：將你的腳趾頭兒們往上翹起，請問你的足弓是變高或變低呢？你的足弓是變高或變低呢？
應該都是變高吧！這個現象在足弓偏低/扁平足身上的人會越明顯。
這個現象，就是足底筋膜有名的 #絞盤機制
#足底筋膜怎麼照顧呢？
#足底筋膜的特性又是什麼？
「起床的時候，踏到地板的瞬間，腳底會覺得刺痛，好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」
「走路走久一點，腳底會開始慢慢不舒服，到最後越來越刺，越來越難走路。」
以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照，我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情，而比這複雜的，大有人在。
#足底筋膜怎麼照顧呢？
#足底筋膜的特性又是什麼？
「起床的時候，踏到地板的瞬間，腳底會覺得刺痛，好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」
「走路走久一點，腳底會開始慢慢不舒服，到最後越來越刺，越來越難走路。」
以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照，我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情，而比這複雜的，大有人在。
「最近開始練健身，可是為什麼怎麼練，小腹都不會消呢？」
「還被同事笑說都白練了～」
這是昨天初診患者(化名小真)跟我說的一些話，我看這我眼前這位很瘦的女生不斷的叨唸著，心中不禁覺得好笑XD。
「不用擔心啦！待會教你一招，你小腹就馬上消了！」
「最近開始練健身，可是為什麼怎麼練，小腹都不會消呢？」
「還被同事笑說都白練了～」
這是昨天初診患者(化名小真)跟我說的一些話，我看這我眼前這位很瘦的女生不斷的叨唸著，心中不禁覺得好笑XD。
「不用擔心啦！待會教你一招，你小腹就馬上消了！」
「我常常覺得肩頸痠痛，最近甚至偶爾會頭痛，人家說膏肓穴那裏也很常常悶痛？怎麼辦？」
「阿你就姿勢不良阿～坐要有坐像阿～要抬頭挺胸！」
如果你在就醫時，聽到醫生或治療師跟你這樣說，大家應該會覺得很像在聽幹話吧！
「我常常覺得肩頸痠痛，最近甚至偶爾會頭痛，人家說膏肓穴那裏也很常常悶痛？怎麼辦？」
「阿你就姿勢不良阿～坐要有坐像阿～要抬頭挺胸！」
如果你在就醫時，聽到醫生或治療師跟你這樣說，大家應該會覺得很像在聽幹話吧！
訓練與傷害是一體兩面，同樣都是跑步或爬樓梯，如果你能控制好身體，那麼你踏出的每一步，對身體都是正向的訓練。但若你錯誤使用身體，那怕你只是在走路，每一步都在累積潛在的傷害。
訓練與傷害是一體兩面，同樣都是跑步或爬樓梯，如果你能控制好身體，那麼你踏出的每一步，對身體都是正向的訓練。但若你錯誤使用身體，那怕你只是在走路，每一步都在累積潛在的傷害。
我們最後希望達到的目的都是能讓身體更穩定更平衡，或許有些朋友很努力練核心、練重訓，想要讓自己身體更好。但是，可別忽略上面三個部位的活動度對大家訓練效果的影響囉~如果這些關鍵地方卡住了，或控制不穩定，身體就容易發生代償而累積壓力~
我們最後希望達到的目的都是能讓身體更穩定更平衡，或許有些朋友很努力練核心、練重訓，想要讓自己身體更好。但是，可別忽略上面三個部位的活動度對大家訓練效果的影響囉~如果這些關鍵地方卡住了，或控制不穩定，身體就容易發生代償而累積壓力~
無論是腰痛、膝蓋痛、肩頸痛甚至是腳痛的患者，除針對患處部位的運動外，我們一定會教的就是「中軸穩定」。
中軸穩定可以說是我治療的核心思想，雖然你不一定會因為中軸穩定就讓所有的疼痛就變好，但如果中軸穩定不好，那麼動作一定就不好。
無論是腰痛、膝蓋痛、肩頸痛甚至是腳痛的患者，除針對患處部位的運動外，我們一定會教的就是「中軸穩定」。
中軸穩定可以說是我治療的核心思想，雖然你不一定會因為中軸穩定就讓所有的疼痛就變好，但如果中軸穩定不好，那麼動作一定就不好。
擔任藤球全國排名賽場邊防護，對我的體力消耗真是超乎想像阿～場內熱血激烈的比賽，而我則是一直處在緊繃狀態，因為不斷有意外或球員傷害需要處理，有手肘脫位、腳踝扭傷、球員不小心互踢到小腿等，我這一秒還在場邊防護，下一秒可能就要直接飛奔場內處理突發狀況，非常刺激。這兩天有許多心得，跟各位分享，也為自己記錄。
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老師，我能去爬山嗎？／某某醫生說做這個運動很好，我能做嗎？／我是不是不應該再爬樓梯了？／我還能去打球嗎？／我還能跑步嗎？我很喜歡跑步耶！／我五十肩做某某問運動是不是有幫助？／大家都說打太極群很好，我能不能做？／醫生說某某動作會幫助我把肌肉練得更好，我可以做嗎？／我鄰居跟我說他做某某運動腰就好起來了，
老師，我能去爬山嗎？／某某醫生說做這個運動很好，我能做嗎？／我是不是不應該再爬樓梯了？／我還能去打球嗎？／我還能跑步嗎？我很喜歡跑步耶！／我五十肩做某某問運動是不是有幫助？／大家都說打太極群很好，我能不能做？／醫生說某某動作會幫助我把肌肉練得更好，我可以做嗎？／我鄰居跟我說他做某某運動腰就好起來了，
舉跑車為例，你的肌肉很大、力量很大，就像是車子馬力很大的概念，但是，力量輸出越大，車子的骨架就要越穩。
許多人會受傷，就是框架不夠穩定的情況下，去作超出這個框架的體力勞動、運動、競技等。在你投入工作或運動時，你一定會「超」輸出，但框架不夠穩的情況下，那就容易受傷了
舉跑車為例，你的肌肉很大、力量很大，就像是車子馬力很大的概念，但是，力量輸出越大，車子的骨架就要越穩。
許多人會受傷，就是框架不夠穩定的情況下，去作超出這個框架的體力勞動、運動、競技等。在你投入工作或運動時，你一定會「超」輸出，但框架不夠穩的情況下，那就容易受傷了
發生意外傷害後，原先的不舒服慢慢退去，但反而開始其他的不舒服，重點是去醫師診斷說骨頭結構都很好，但困擾還更長更久，怎麼辦呢？
發生意外傷害後，原先的不舒服慢慢退去，但反而開始其他的不舒服，重點是去醫師診斷說骨頭結構都很好，但困擾還更長更久，怎麼辦呢？
“鞋墊沒有問題嗎？不用換嗎？”L納悶的問著。
我覺得可能是之前接受到的資訊不完整，L的心裡一直覺得是鞋墊做得不夠好，希望尋求調整鞋墊的協助。
我耐心地跟L解釋，經過我的確認，鞋墊其實做得很好，但他的腳他僵硬而且又無力，在運動過程中產生兩股力量的互相擠壓，只要時間夠長，他的症狀一定會發生。
“鞋墊沒有問題嗎？不用換嗎？”L納悶的問著。
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以前讀書的時候，知識、解剖構造都是在書裏面的，而那堂課裡，劉老師一個一個帶我們去動作、去感受身體的每個部位。肩胛骨是怎麼動的？肩膀是怎麼旋轉的？髖關節是什麼回事？骨盆運轉是怎麼動的？那時候真的有一種被敲到頭的感覺＂原來是這樣阿！＂我第一次感受到，書本裡的知識，跳進我的身體裡。
以前讀書的時候，知識、解剖構造都是在書裏面的，而那堂課裡，劉老師一個一個帶我們去動作、去感受身體的每個部位。肩胛骨是怎麼動的？肩膀是怎麼旋轉的？髖關節是什麼回事？骨盆運轉是怎麼動的？那時候真的有一種被敲到頭的感覺＂原來是這樣阿！＂我第一次感受到，書本裡的知識，跳進我的身體裡。
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我就是太拚了，攏無好好顧身體！
現在只能臥床看著同層樓的其他病友們，強伯不勝唏噓．．．
你站著的時候會累嗎？
累或不累的站姿怎麼區分？
想要好好站，你需要考慮的腳底！
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姿勢差有什麼壞處？物理治療師告訴你至少影響五件事！
１、干擾呼吸的自然擴張－肩頸肌肉群們累到不行啊～
２、軀幹核心穩定能力弱化，常常覺得累
３、臀肌驅動能力弱化，屁股超沒力
４、肩頸肌肉連續工作１６小時，過勞到不行
5椎間盤壓扁膨出，神經好害怕呀～
姿勢差有什麼壞處？物理治療師告訴你至少影響五件事！
１、干擾呼吸的自然擴張－肩頸肌肉群們累到不行啊～
２、軀幹核心穩定能力弱化，常常覺得累
３、臀肌驅動能力弱化，屁股超沒力
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１、干擾呼吸的自然擴張－肩頸肌肉群們累到不行啊～
２、軀幹核心穩定能力弱化，常常覺得累
３、臀肌驅動能力弱化，屁股超沒力
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5椎間盤壓扁膨出，神經好害怕呀～
從上篇文章我們瞭解到，其實腳踝扭傷後有好多的事情要做。但萬一你過去不知道原來受傷後要好好恢復關節活動性、增強肌肉強度、增加本體感覺能力，那怎麼辦呢？當然你還是可以按照上篇所指引的方法給自己的身體一次機會，但如果還是會反覆扭傷，我就建議真的要找肌肉骨骼疼痛專長的物理治療師協助囉！
從上篇文章我們瞭解到，其實腳踝扭傷後有好多的事情要做。但萬一你過去不知道原來受傷後要好好恢復關節活動性、增強肌肉強度、增加本體感覺能力，那怎麼辦呢？當然你還是可以按照上篇所指引的方法給自己的身體一次機會，但如果還是會反覆扭傷，我就建議真的要找肌肉骨骼疼痛專長的物理治療師協助囉！