洪岳裕
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一名專長慢性疼痛的物理治療師。想將對人體動作的好玩與有趣帶給大家，相信朋友們積累身體智慧，可以避免傷害身體，使更有效率發揮身體功能。有問題想跟洪老師討論嗎？歡迎加入洪老師粉專：森暉物理治療所
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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由新到舊
許多人在挑選紳士鞋時，遇到最大的困擾就是「不耐穿」，常常覺得一整天穿下來，越到下午越不舒服。究竟想要質感好看？還是想要健康舒適？成為紳士鞋選擇與否的最大拉拔。究竟我們要如何為自己挑一穿好看又舒適的鞋呢？今天帶大家從認識「腳的結構」來學習挑一雙好鞋。
#足底筋膜與足弓的圓舞曲 #絞盤機制
試著現在做這件事：將你的腳趾頭兒們往上翹起，請問你的足弓是變高或變低呢？你的足弓是變高或變低呢？
應該都是變高吧！這個現象在足弓偏低/扁平足身上的人會越明顯。
這個現象，就是足底筋膜有名的 #絞盤機制
#足底筋膜怎麼照顧呢？
#足底筋膜的特性又是什麼？
「起床的時候，踏到地板的瞬間，腳底會覺得刺痛，好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」
「走路走久一點，腳底會開始慢慢不舒服，到最後越來越刺，越來越難走路。」
以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照，我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情，而比這複雜的，大有人在。
還記得我們的 #足三點 嗎？辨識這三點之所以重要，是因為這三點的連線其實就是我們常說的「足弓」
咱的「腳」是立體的，可不是你盯著它瞧時覺得只是肉肉的一塊(佔不到人體體積的5%喔～）
#今天來點外側縱弓吧！
「石頭布剪刀」的練習得到蠻多迴響
也很感謝大家留言分享您的感知
覺得大家都超棒的
也很期待聽到更多朋友的練習
古時候的「圓鼎」是三支腳
「三足鼎立」用來形容三方面像鼎足制衡對立的局勢
足部也有很重要的三個點
找到這三個點
並練習在任何你站的時候
讓這三個點「勢力均衡」
「最近開始練健身，可是為什麼怎麼練，小腹都不會消呢？」
「還被同事笑說都白練了～」
這是昨天初診患者(化名小真)跟我說的一些話，我看這我眼前這位很瘦的女生不斷的叨唸著，心中不禁覺得好笑XD。
「不用擔心啦！待會教你一招，你小腹就馬上消了！」
「我常常覺得肩頸痠痛，最近甚至偶爾會頭痛，人家說膏肓穴那裏也很常常悶痛？怎麼辦？」
「阿你就姿勢不良阿～坐要有坐像阿～要抬頭挺胸！」
如果你在就醫時，聽到醫生或治療師跟你這樣說，大家應該會覺得很像在聽幹話吧！
