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洪岳裕

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一名專長慢性疼痛的物理治療師。想將對人體動作的好玩與有趣帶給大家,相信朋友們積累身體智慧,可以避免傷害身體,使更有效率發揮身體功能。有問題想跟洪老師討論嗎?歡迎加入洪老師粉專:森暉物理治療所
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每天三分鐘,建立一個小習慣,找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師,自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗,希望這些碎念,能幫助到您與您的家人,歡迎加入洪老師臉書粉專:岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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由新到舊
本文探討足部解剖結構,包含骨骼、肌肉、韌帶及足弓、足底筋膜、足底肌肉和小腿肌肉與阿基里斯腱的相互作用。文中指出足部健康的重要性,以及不良姿勢、穿鞋習慣等因素如何影響足部穩定性和功能。
謝謝您的分享❤️
許多人在挑選紳士鞋時,遇到最大的困擾就是「不耐穿」,常常覺得一整天穿下來,越到下午越不舒服。究竟想要質感好看?還是想要健康舒適?成為紳士鞋選擇與否的最大拉拔。究竟我們要如何為自己挑一穿好看又舒適的鞋呢?今天帶大家從認識「腳的結構」來學習挑一雙好鞋。
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#足底筋膜與足弓的圓舞曲 #絞盤機制 試著現在做這件事:將你的腳趾頭兒們往上翹起,請問你的足弓是變高或變低呢?你的足弓是變高或變低呢? 應該都是變高吧!這個現象在足弓偏低/扁平足身上的人會越明顯。 這個現象,就是足底筋膜有名的 #絞盤機制
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#足底筋膜怎麼照顧呢? #足底筋膜的特性又是什麼? 「起床的時候,踏到地板的瞬間,腳底會覺得刺痛,好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」 「走路走久一點,腳底會開始慢慢不舒服,到最後越來越刺,越來越難走路。」 以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照,我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情,而比這複雜的,大有人在。
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「最近開始練健身,可是為什麼怎麼練,小腹都不會消呢?」 「還被同事笑說都白練了~」 這是昨天初診患者(化名小真)跟我說的一些話,我看這我眼前這位很瘦的女生不斷的叨唸著,心中不禁覺得好笑XD。 「不用擔心啦!待會教你一招,你小腹就馬上消了!」
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「我常常覺得肩頸痠痛,最近甚至偶爾會頭痛,人家說膏肓穴那裏也很常常悶痛?怎麼辦?」 「阿你就姿勢不良阿~坐要有坐像阿~要抬頭挺胸!」 如果你在就醫時,聽到醫生或治療師跟你這樣說,大家應該會覺得很像在聽幹話吧!
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訓練與傷害是一體兩面,同樣都是跑步或爬樓梯,如果你能控制好身體,那麼你踏出的每一步,對身體都是正向的訓練。但若你錯誤使用身體,那怕你只是在走路,每一步都在累積潛在的傷害。
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我們最後希望達到的目的都是能讓身體更穩定更平衡,或許有些朋友很努力練核心、練重訓,想要讓自己身體更好。但是,可別忽略上面三個部位的活動度對大家訓練效果的影響囉~如果這些關鍵地方卡住了,或控制不穩定,身體就容易發生代償而累積壓力~
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無論是腰痛、膝蓋痛、肩頸痛甚至是腳痛的患者,除針對患處部位的運動外,我們一定會教的就是「中軸穩定」。 中軸穩定可以說是我治療的核心思想,雖然你不一定會因為中軸穩定就讓所有的疼痛就變好,但如果中軸穩定不好,那麼動作一定就不好。
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擔任藤球全國排名賽場邊防護,對我的體力消耗真是超乎想像阿~場內熱血激烈的比賽,而我則是一直處在緊繃狀態,因為不斷有意外或球員傷害需要處理,有手肘脫位、腳踝扭傷、球員不小心互踢到小腿等,我這一秒還在場邊防護,下一秒可能就要直接飛奔場內處理突發狀況,非常刺激。這兩天有許多心得,跟各位分享,也為自己記錄。
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