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洪岳裕

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一名專長慢性疼痛的物理治療師。想將對人體動作的好玩與有趣帶給大家,相信朋友們積累身體智慧,可以避免傷害身體,使更有效率發揮身體功能。有問題想跟洪老師討論嗎?歡迎加入洪老師粉專:森暉物理治療所
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每天三分鐘,建立一個小習慣,找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師,自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗,希望這些碎念,能幫助到您與您的家人,歡迎加入洪老師臉書粉專:岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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由新到舊
許多人在挑選紳士鞋時,遇到最大的困擾就是「不耐穿」,常常覺得一整天穿下來,越到下午越不舒服。究竟想要質感好看?還是想要健康舒適?成為紳士鞋選擇與否的最大拉拔。究竟我們要如何為自己挑一穿好看又舒適的鞋呢?今天帶大家從認識「腳的結構」來學習挑一雙好鞋。
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#足底筋膜與足弓的圓舞曲 #絞盤機制 試著現在做這件事:將你的腳趾頭兒們往上翹起,請問你的足弓是變高或變低呢?你的足弓是變高或變低呢? 應該都是變高吧!這個現象在足弓偏低/扁平足身上的人會越明顯。 這個現象,就是足底筋膜有名的 #絞盤機制
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#足底筋膜怎麼照顧呢? #足底筋膜的特性又是什麼? 「起床的時候,踏到地板的瞬間,腳底會覺得刺痛,好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」 「走路走久一點,腳底會開始慢慢不舒服,到最後越來越刺,越來越難走路。」 以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照,我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情,而比這複雜的,大有人在。
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還記得我們的 #足三點 嗎?辨識這三點之所以重要,是因為這三點的連線其實就是我們常說的「足弓」 咱的「腳」是立體的,可不是你盯著它瞧時覺得只是肉肉的一塊(佔不到人體體積的5%喔~)
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#今天來點外側縱弓吧! 「石頭布剪刀」的練習得到蠻多迴響 也很感謝大家留言分享您的感知 覺得大家都超棒的 也很期待聽到更多朋友的練習
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#你還會石頭布剪刀嗎? 「來啊~來用腳猜拳啊~」 這是小時候我們很常做的事 但你現在還能做得到嗎?
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古時候的「圓鼎」是三支腳 「三足鼎立」用來形容三方面像鼎足制衡對立的局勢 足部也有很重要的三個點 找到這三個點 並練習在任何你站的時候 讓這三個點「勢力均衡」
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如果全身要選一個地方調整姿勢,我會選哪裡呢? 在過去的八年裡,我會選脊椎骨盆,但這兩年,我會選 #腳掌 開始。
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「最近開始練健身,可是為什麼怎麼練,小腹都不會消呢?」 「還被同事笑說都白練了~」 這是昨天初診患者(化名小真)跟我說的一些話,我看這我眼前這位很瘦的女生不斷的叨唸著,心中不禁覺得好笑XD。 「不用擔心啦!待會教你一招,你小腹就馬上消了!」
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「我常常覺得肩頸痠痛,最近甚至偶爾會頭痛,人家說膏肓穴那裏也很常常悶痛?怎麼辦?」 「阿你就姿勢不良阿~坐要有坐像阿~要抬頭挺胸!」 如果你在就醫時,聽到醫生或治療師跟你這樣說,大家應該會覺得很像在聽幹話吧!
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