頭皮癢怎麼辦？搞懂頭皮癢 4 個原因跟 5 種解決辦法！
更新於 2021/01/14閱讀時間約 7 分鐘
每當換季來臨時，頭皮癢起來總是要人命，總是頭皮撓個不停，好讓人心煩。
本次我將跟各位分享頭皮癢的可能原因，以及預防頭皮癢的照顧方式，並透過挑選合適的洗髮精來做頭皮保養，藉此遠離頭皮癢的惡夢。
頭皮癢常見的四個原因
要根治疾病，就需要先了解原因。頭皮癢的起因通常是頭皮發炎、角質問題的關係，而這往往跟以下四個原因有關。
- 頭皮清潔：當頭皮上堆積了過多污垢跟油汙，就會堵塞毛孔，使得頭皮發癢。許多人頭皮到晚上會比較癢，就是因為頭皮上累積了一天的汙垢導致的。
- 皮膚疾病：如果頭皮的皮膚本身就有相關疾病，就會導致頭皮發炎，產生頭皮癢的狀況。像是脂漏性皮膚炎、乾癬、異位性皮膚炎、蕁麻疹等，都會對於頭皮的健康狀況造成影響。
脂漏性皮膚炎：會有較多頭皮屑，且頭皮屑發黃、頭皮會有油膩及發紅的狀況發生。
乾癬：乾癬的症狀與脂漏性皮膚炎很相似，都會有頭皮紅腫、頭皮屑、頭皮發炎問題發生，但卻是不同的症狀，其治療方式也與脂漏性皮膚炎不同，建議請醫師評估。
異位性皮膚炎：異位性皮膚炎是一種先天過敏體質，外加上環境過敏原刺激所造成的，如果發生於頭皮，就會造成奇癢難耐的問題。 - 環境影響：如果長期在濕熱環境、不通風的情況，又或者過度乾燥的環境，都有可能讓頭皮出油。好比說：戴太久的安全帽、在冷氣房過久、流汗等，也會造成頭皮癢的狀況。
- 洗髮精不適合：如果選擇的洗髮精清潔力過強、或者含有不適合自己頭皮類型的洗髮精成分，也可能會過度刺激頭皮，造成頭皮癢的問題。
長期頭皮癢的後果，以及頭皮癢的注意事項
在這裡要跟大家說明：當頭皮很癢時一定要忍住，不能劇烈搔抓，否則只會讓發炎狀況更嚴重、頭皮更癢！像是拿熱水燙、用尖物戳、指甲抓等，都屬於過度刺激頭皮的行為，會讓頭皮癢的狀況惡化。
如果是發現頭皮外觀有明顯的皮膚問題，或是長期都有頭皮癢的困擾，則應該尋找皮膚科醫師求助。
因為長期頭皮癢或發炎，對於頭皮跟毛囊都會造成傷害，將容易導致脫髮、落髮等問題，值得患者密切留意。
頭皮清潔是頭皮保養的重點
實際上，除了皮膚問題之外，多數人造成頭皮癢的主因往往是洗髮清潔不當導致的。
許多人洗頭時只有洗頭髮，而沒有洗頭皮；又或是沒有按照頭皮的屬性選擇對應的洗髮精，久而久之就容易造成頭皮癢的困擾。
接下來我想分享一下我個人選擇洗髮精的方法，在最後也會提供五個幫助預防頭皮癢的方法。
選擇對的洗髮精很重要
選擇洗髮精時，第一個是要按照頭皮的類型選擇洗髮精，像是如果容易出油，就應該選擇油性頭皮的洗髮精；如果頭皮出油狀況較少，那麼可以選擇中乾性頭皮適用的洗髮精。
然而如果像我一樣偶爾有頭皮癢的困擾，那麼會建議你選擇敏感性頭皮適用的洗髮精。
而我個人是使用 RYO 呂的洗髮精（RYO 呂滋養韌髮洗髮精－敏感性頭皮適用），對於頭皮狀況不好的時候，有不錯的舒緩效果。
RYO 呂滋養韌髮洗髮精（敏感性頭皮適用）：專為敏感性頭皮打造的洗髮精
RYO 呂滋養韌髮洗髮精（敏感性頭皮適用），這款洗髮精沒有添加矽靈 [註1] 及其他五種添加物（動物性原料、礦物油、聚丙烯醯胺、三乙醇胺、人工色素），可以避免刺激頭皮，讓頭皮好好休息。
關於蘆薈可以止癢大家應該都不陌生吧？而 RYO 呂就添加了蘆薈萃取物，還有兩倍的薏苡仁萃取物，可以鎮定頭皮紅癢、舒緩症狀。
除了止癢外，還能強健髮根及保養頭皮
而除了止癢外，RYO 呂滋養韌髮洗髮精其實還是一款「咖啡因人蔘洗髮精」，其中添加了「咖啡因」跟「全草人蔘萃取精華」這兩個重要成分。
透過咖啡因成分，可以活化毛囊、緩和脫髮狀況；而全草人蔘萃取精華可以替頭皮注入營養，呵護頭皮，並達到強健髮根的效果。
前面提到長期頭皮癢的患者很可能是落髮、禿頭的高危險族群，而透過這款洗髮精的咖啡因跟人蔘成分，便能做到一定程度的頭皮保養跟預防效果。
衍伸閱讀：《咖啡因洗髮精為何可以幫助你保養頭皮？》
頭皮止癢的另一選擇：RYO 呂森活髮浴系列洗髮精
除了 RYO 呂滋養韌髮洗髮精（敏感性頭皮適用）之外，這款 RYO 呂滋養韌髮洗髮精也有推出乾性頭皮、油性頭皮的版本，你可以按照自身需求選用。
而如果你是敏弱頭皮、容易泛紅的話，除了紫呂洗髮精之外，還有另一選擇，也就是RYO 呂森活髮浴系列洗髮精。
RYO 呂森活植淨髮浴系列，這款洗髮精主打即是低刺激護理的特點，可以減緩頭皮癢，蠻多朋友體驗後覺得頭皮症狀有被舒緩的。
如果頭皮有輕微的脂漏性皮膚炎、毛囊炎的問題，可以嘗試看看這款洗髮精，當然當皮膚問題太過嚴重時，請務必要諮詢醫師的專業建議。
如何預防頭皮癢的五個方法
除了挑選正確的洗髮精之外，以下我替各位統整一下五種預防頭皮癢的方法，幫助你照顧好頭皮、遠離頭皮發癢的惡夢。
1. 正確清潔頭皮
正如前面所說：頭皮過髒也是頭皮發癢的原因，而許多頭皮的皮膚問題也是歸因於沒有正確清洗頭皮導致的。
因此正確清潔頭皮是頭皮保養的基礎，而很多人會犯的錯誤即是洗頭都在「洗頭髮」，而非「洗頭皮」，如此一來會導致頭皮上的污垢沒有被順利清潔乾淨。
2. 避免頭皮過度清潔
儘管清潔頭皮很重要，但也不能過度清潔頭皮！當我們過度清潔頭皮時，會對於頭皮角質層造成損傷，同時將皮脂過度清洗時，頭皮反而會失去保護，導致頭皮敏感、容易發炎，產生發癢問題。
3. 根據頭皮特性，選擇適合洗髮精
既然洗頭是頭皮保養的主要重點，那麼選擇適合自己頭皮的洗髮精就至關重要了。
常見的頭皮類型分為：油性頭皮、乾性頭皮、敏感性頭皮，洗髮精通常也會針對這幾種類型進行設計。其中針對油性頭皮設計的洗髮精的清潔力通常比較強，如果是乾性頭皮使用，可能就造成第二點「頭皮過度清潔」的問題。
台灣約有 70% 人屬於油性頭皮，而當你有頭皮癢、頭皮敏感困擾時，也可以嘗試使用敏感性頭皮專用的洗髮精，如同上面我會介紹我個人使用的洗髮精。
衍伸閱讀：《哪種洗髮精成分對於頭皮保養比較好？》
4. 更換與頭皮接觸的相關物品
許多跟頭皮親密接觸的物品，如帽子、安全帽、枕頭套、枕巾，倘若該物品不乾淨，也有可能造成頭皮發炎，進而影響頭皮健康。因此這些會與頭皮接觸的物品，建議要定期清潔，也可降低頭皮癢的問題發生。
5. 記得將洗髮精沖洗乾淨：
如果你選擇的洗髮精也像是RYO這樣有著獨特成分的洗髮精，或許你會想說：洗髮精不用洗太乾淨，就這樣把營養成分停留在頭皮上或許不錯？但這很有可能就是你頭皮癢的原因。
想要讓洗髮精中的成分發揮作用，你可以在洗頭時多讓洗髮精在頭皮上久一點，約莫 5~10 分鐘，但之後請務必用大量清水把洗髮精徹底清洗乾淨，否則就容易造成頭皮癢、或頭皮屑問題發生。
備註
註 1：通常來說矽靈對於頭皮跟身體無害，但頭皮癢、頭皮敏感時，選擇沒有額外添加矽靈成分的洗髮精，能給頭皮更好的照顧。
為什麼會看到廣告
5會員
5內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
作者：陳映庄 兒科主治醫師
你看過蕁麻疹嗎？如果沒有的話，那你真的很幸運。蕁麻疹發作時，皮膚的隆起紅腫，看起來十分驚人，癢起來更是要人命！連成年人都受不了，如果是發生在嬰幼兒身上，父母更是既緊張又心疼。
如果你的小孩也正在為蕁麻疹所困擾，這裡有三個止癢的妙招跟你分享：
輕輕拍打：透過適當刺
今年的冬天應該是近幾年來少見的「寒冬」，每天皮膚科門診中，都有不少朋友因為皮膚乾癢來求診，探求背後的原因就會發現其實很多皮膚狀況都是因為不適當的保養程序所致，只要能稍微調整一下，很多皮膚問題就可以不藥而癒。要如何做才能減少因為天氣乾冷造成的皮膚問題呢？
對於肥胖的人來說減肥是最有效減肥煩惱的方式，但是減肥以後還會面對另外壹個苦惱，那就是皮膚松馳的問題，持久液 大家應該都知道，皮膚是有壹定的彈性的，如果說人長胖了，皮膚就會被撐的大壹點，那麽減肥以後皮膚松馳怎麽辦呢，我們來帶著這些問題了解清楚壹點。
減肥後皮膚松馳怎樣收緊皮膚
1、鍛煉增加肌肉
人的
在芳療師眼中，「憤怒」與肺炎相關，當冠狀病毒入侵身體，免疫系統變身狂戰士，釋放大量發炎物質，在敵人駐紮的肺部全力攻擊殺戮，最後反而損傷肺功能，這被稱為「細胞激素風暴」！乙酸龍腦酯的冷靜效果，正好是憤怒、恐懼兩大負面情緒的最佳解藥。
照片中的孩子都是被蚊蟲叮咬後，皮膚產生的變化把家長們嚇壞了❗️
『腳突然變好腫，#是不是蜂窩性組織炎了❓❗️』
『昨天還小小一包，怎麼才過一個晚上……
我該從哪裡開始？
相信大部分剛開始接觸畢業設計的人都會有這個疑問，想當初大二看著大五學長姐們做的畢業設計（才剛改制為五年制所以到大二才見識到何謂畢業設計），著實令人眼花撩亂
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
作者：陳映庄 兒科主治醫師
你看過蕁麻疹嗎？如果沒有的話，那你真的很幸運。蕁麻疹發作時，皮膚的隆起紅腫，看起來十分驚人，癢起來更是要人命！連成年人都受不了，如果是發生在嬰幼兒身上，父母更是既緊張又心疼。
如果你的小孩也正在為蕁麻疹所困擾，這裡有三個止癢的妙招跟你分享：
輕輕拍打：透過適當刺
今年的冬天應該是近幾年來少見的「寒冬」，每天皮膚科門診中，都有不少朋友因為皮膚乾癢來求診，探求背後的原因就會發現其實很多皮膚狀況都是因為不適當的保養程序所致，只要能稍微調整一下，很多皮膚問題就可以不藥而癒。要如何做才能減少因為天氣乾冷造成的皮膚問題呢？
對於肥胖的人來說減肥是最有效減肥煩惱的方式，但是減肥以後還會面對另外壹個苦惱，那就是皮膚松馳的問題，持久液 大家應該都知道，皮膚是有壹定的彈性的，如果說人長胖了，皮膚就會被撐的大壹點，那麽減肥以後皮膚松馳怎麽辦呢，我們來帶著這些問題了解清楚壹點。
減肥後皮膚松馳怎樣收緊皮膚
1、鍛煉增加肌肉
人的
在芳療師眼中，「憤怒」與肺炎相關，當冠狀病毒入侵身體，免疫系統變身狂戰士，釋放大量發炎物質，在敵人駐紮的肺部全力攻擊殺戮，最後反而損傷肺功能，這被稱為「細胞激素風暴」！乙酸龍腦酯的冷靜效果，正好是憤怒、恐懼兩大負面情緒的最佳解藥。
照片中的孩子都是被蚊蟲叮咬後，皮膚產生的變化把家長們嚇壞了❗️
『腳突然變好腫，#是不是蜂窩性組織炎了❓❗️』
『昨天還小小一包，怎麼才過一個晚上……
我該從哪裡開始？
相信大部分剛開始接觸畢業設計的人都會有這個疑問，想當初大二看著大五學長姐們做的畢業設計（才剛改制為五年制所以到大二才見識到何謂畢業設計），著實令人眼花撩亂