方格精選
在妳的愛裡，我練習更愛自己
閱讀時間約 8 分鐘
「老婆，妳很美！妳知道嗎？每次陪妳去買衣服，我都覺得很幸福，因為妳不管穿什麼都好美⋯⋯」我正起身子，認真且堅定地說。
前幾天，女兒們因為隔天要和朋友出遊，便在大鏡子前搭配衣服；一下換上衣，一下換長褲、短褲或裙子，嘰嘰喳喳地互相給著意見。
而我也跑去摻一咖！
很快地，小女兒的服裝搭配完成了，而大女兒想穿的衣物，因為剛洗好沒多久，還濕漉漉地在後陽台晾曬著，無法參與穿搭。
「妳一定要穿那件褲子嗎？」我的腳步踏進大女兒的房間，視線掃過大女兒的衣櫃，思緒則是繞過那件褲子，試圖找到其他的可能性。
「我的衣服都在這裡了啊！」大女兒跟了進來，補充道。
「那件灰藍色的長褲呢？試試看？」我指著一件躺在衣櫃抽屜裡的束口褲，問道；那是我上次幫大女兒挑選，而她也很喜歡的一件褲子。
很快地，大女兒脫下身上的褲子，換上這件。
「這個顏色⋯⋯好像有點褪。」小女兒精準地給出建議。
「妳的衣服怎麼那麼少啊？」我又走近大女兒的衣櫃。
。就這樣，來來回回了好幾趟。
「還是妳要和我搭？這件借妳⋯⋯」小女兒跑回自己的房間，拿出一件白色上衣，和她穿搭好的那件，差不多。
「老婆，妳來給點意見嘛⋯⋯」我一邊喚來遠觀的太座，一邊跑去主臥房，打算偷渡幾件太座的衣服給大女兒試穿。
「我覺得這樣就很好看了啊！」太座挪動原本盯著平板的雙眼，迅速地掃了一下大女兒的穿搭，簡單地給出回應。
「老婆，這件可以借她吧？」我拿出一件黑色寬版上衣。
「那件可以！」離我們有點距離的太座，撇了一眼後說道。
「我來試試看～」趁著大女兒脱上衣的空擋，小女兒迅速往自己身上套；但也因為沒那麼合身，弄得我和大女兒哈哈大笑。
。一陣笑鬧後，換大女兒試穿。
「好看！」小女兒簡潔有力地給出評語。
「好辣喔！」我指著大女兒微露的香肩。
「那就決定是她了！」大女兒撥弄頭髮、故作嫵媚地說道。
就這樣，我們又迎來一陣玩樂⋯⋯以這件上衣為主，試著搭配幾件不同長度、色系的褲子，而我甚至是把大女兒篩選掉的衣物穿上身⋯⋯直到大女兒敲定穿搭。
只是，太座從頭到尾都沒什麼參與。
但我和女兒們實在是玩得太開心了，所以我以為她只是在追劇，就沒把這件事放在心上。
。
過沒多久，我們都準備要進房間休息了；而下樓倒垃圾的大女兒，順路把由管理室代收的包裹拿了回來。
「應該是出版社寄來的！」我想起前幾天、出版社編輯寄來的通知，同步說給自己和太座聽。
「⋯⋯ ⋯⋯」太座沒有回應，直接往玄關走去。
「老婆，妳過來的時候，順便幫我拿一下！」因為平板裡的小遊戲還在繼續，於是我高聲朝著太座呼喚。
「⋯⋯ ⋯⋯」太座彎著腰在擦地，我沒有聽到她的回應。
「老婆，等等幫我拿包裹過來喔！」我又再說了一次。
「⋯⋯ ⋯⋯」太座直起身，離開玄關、走經我所在的客廳，徑直往廚房走去。
「老婆，我的包裹！」感到困惑的我，提高了音量。
「什麼啦？」太座從廚房探出頭來。
「我剛剛請妳幫我拿包裹過來啊！」我自認為太座應該有聽到。
「有嗎？我沒聽到⋯⋯」太座走回玄關，心不在焉地拿來了包裹。
「我就知道是出版社寄來的！」我興奮地拿起刀片，割開紙箱上的膠帶，兩本亮晃晃的新書映入眼簾。
「⋯⋯ ⋯⋯」太座一語不發地準備要回房休息。
「老婆，妳看！我的名字在這裡，還有這裡！」我指著顯而易見的書腰，以及書封底的摺頁。
這是我第一次擔任新書的推薦人，看到自己的名字出現在不是自己寫的、其他的書上，還和其他的作家前輩放在一起，真的讓我好興奮啊！
「嗯⋯⋯」太座靠了過來，但是回應一樣簡單。
「嗯？妳怎麼了嗎？」我困惑了！
一直以來，太座比我更懂得認出、珍視我的成就；照理來說，看到這樣的階段性成果，她應該會跟我一起開心⋯⋯但現在，她的反應卻是漠然。
「我不知道⋯⋯我要想一想⋯⋯」語畢，太座便幽幽地往臥室走去，留我獨自一人呆坐在客廳。
👆 步驟❶當前事件所引起的反射性情緒／🧠 大腦的情緒中心杏仁核被觸動
👇 步驟❷回溯原生家庭的初始事件／🧠 大腦的記憶中心：海馬迴
「老爺，我應該要跟你一起開心的。」太座悶悶不樂地說。
「我剛剛的確是有點難過。」我收下了太座的歉意。
「我想知道我為什麼會這樣⋯⋯」太座開口邀請我幫忙釐清。
「是什麼事情讓妳不舒服？是我請妳幫忙拿包裹的時候，太大聲？還是，妳不想要我拿妳的衣服給大女兒穿？」我不斷往前回想。
「好像是『你在幫女兒們穿搭』的時候，我就已經覺得不太舒服了⋯⋯但你和她們玩得好開心，我不懂⋯⋯」太座困惑地說著。
「不知道自己為什麼會不開心？」我幫她把句子說完。
「嗯⋯⋯」太座點了點頭，表示贊同。
。聊著⋯⋯聊著⋯⋯。
原來，現在身心都美麗的太座，曾經是醜小鴨。
太座，有一個相差一歲的妹妹；和妹妹相比，她不僅長得比較矮、比較胖，臉上還會長痘痘⋯⋯甚至，母親因此說她根本就是「蟾蜍（台語）」。
而這讓她很受傷⋯⋯。
於是，那些在成長過程中一定會有的「買衣服」和「家人協助搭配衣著」經驗裡，全都充斥著「妳穿這個很醜！」、「妳那麼胖，穿什麼都不會好看啦！」和「幹嘛花時間搭配！」⋯⋯等等的貶低言詞。
講著⋯⋯講著⋯⋯太座的眼眶泛起淚光。
「我知道，你陪女兒們換穿各種衣服，不會有我媽或我妹的那種想法，但我還是不自覺地渾身不舒服⋯⋯」太座帶著歉意說道。
「沒事的，妳先專心地感受自己的不舒服吧！」我摸摸太座的臉龐。
「我不知道⋯⋯那是生氣嗎？還是什麼⋯⋯」太座徬徨地說。
「生氣，應該會有；但我覺得，應該也會有難過⋯⋯自己的媽媽這樣說自己，會有一種『我是不被喜歡的』的感覺吧！」我試著理解，在那樣的情境中人可能會有的感受。
「是啊⋯⋯」坐在床上的太座，似乎縮得更小了。
「而且，當時的妳只是孩子，應該會有一種『被困住』的感覺吧？因為那是從媽媽而來的定義，會有一種無法掙脫的感覺⋯⋯」我沿著這股情緒的繩索，看到了拴住太座的木樁。
「我不喜歡這樣⋯⋯」太座直起了身子。
這句話，是一道堅定且果斷的拒絕；而它竟然就化身變為一把的剪鎖鉗，剪開這股「來自最親近的母親和家人，因著經年累月的嘲諷而堅固」的情緒鎖鏈。
「人生，就是在練習『愛自己』啊！穿衣服，是要找可以遮住醜的衣服，還是要能展現出美的呢？這取決於我們怎麼看自己，對嗎？」我彎著充滿笑意的眼睛，看向太座。
「是啊！我真的很難過，對於她們（媽媽和妹妹）這樣說我；更難過的是，當時的我似乎不能反擊⋯⋯要是反擊的話，她們會更用力地回擊⋯⋯」太座將後面附帶的情緒，一次性地吐露乾淨。
「辛苦了！」我雙手環抱太座。
👆 步驟❸釋放舊有情緒／🧠 整合右腦的情感和左腦的邏輯
「老婆，妳很美！」我正起身子，認真且堅定地對她說。
「嗯⋯⋯」太座眼眶含淚地收下我對她的讚美。
「妳知道嗎？每次陪妳去買衣服，我都覺得很幸福，因為妳不管穿什麼都好美⋯⋯」我驕傲地抬起下巴，晃悠著；太座見狀，噗哧一笑。
「女兒們也很美，對嗎？」太座半信半疑地問道。
「對啊！她們正在長大，還在認識自己的身體，她們會知道自己的美在哪裡，而不是一定大胸部，或是很有曲線⋯⋯但妳都有，就是了！哈哈哈」我就是這樣，三句話不離太座。
「我真的很美！」太座驕傲地抬起下巴。
「妳真的很美啊！女兒們是妳生的，也是很美的呀！」我摸摸太座的頭。
👆 步驟❹用新認知取代舊定義／🧠 用進廢退的神經可塑性
「喔！我好辣喔！」大女兒一聲驚呼。
隔天早上，我和太座才剛起床，女兒們已經為了出遊在準備了；只見大女兒上半身穿著昨天敲定的黑色露肩Ｔ恤，但下半身卻不是說好的那件合身牛仔長褲。
「姐姐穿這樣，更好看了！」小女兒看我打開臥室門，蹦蹦跳跳地湊過來我身邊，要我的視線順著她的手指，看向姐姐的熱褲。
「不錯捏～」我笑著點點頭。
「我也要看～～～」太座從主臥浴室裡喊出聲來。
然後，我和太座又對女兒們的穿搭，沒完沒了地溢出欣賞之情，直到時鐘滴滴答答地逼近她們與朋友相約的時間，這才告一段落。
「女兒們越來越喜歡自己了！對嗎？」太座回到臥房，在梳妝台前畫著眉毛。
「對啊！但我不能喜歡妳更多了捏⋯⋯怎麼辦？」我從背後環抱住太座的腰，吻了一下她的肩。
太座放下眉筆，握住環抱著她的腰的我的手；鏡子裡的太座的臉，嘴角微微地上揚，而沒兩下就畫好的眉毛，透出一股深沈的肯定。
一股對「我很美！」的肯定。
👆 步驟❺用新的自我認知創造新體驗／🧠 前額葉皮質：對相似事件擁有新理解
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「內在小孩轉大人」將書寫在生活中和內在小孩扯上邊的事，可能是我自己的事，發生在我和太座之間、或是與孩子之間；也可能是孩子的事，發生在和我們之間或與同儕之間。總之，包羅萬象因為「從生活中所發生的事，抽絲剝繭之後找到引發不舒服感受的源頭」的這檔事，真的太好玩了！
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在充滿掙扎與矛盾的成人世界裡，我們都歷經過許多大大小小的選擇與放下。每個人生轉換的必經階段，或許是被迫變化的環境，亦或者是沒有親緣的約束，青春與友誼，總是最容易被遺忘在時間之流裡。所以那些有幸能夠持續一生的友誼、那些偶爾一通電話，還能訴諸心中多年惦念的好友們，更顯得格外珍貴。
女性不僅是生命的孕育者,更是社會的力量源泉。她們用堅韌和智慧點亮了這個世界,用溫暖和關愛撫慰著每一個生命。作為好朋友,我由衷敬佩你們對生活的熱情、對家人的付出,以及對夢想的堅持。
讓我們用欣賞和尊重的眼光看待彼此,用包容和友愛的心對待這個多元的世界。願你們在事業、家庭和個人追求中盡情綻放獨
靈感來自老福特的95
思念是一種病，分手時有多決絕，翻看手機裡的照片，就有多後悔。
已不知是第幾次在夜深人靜的空虛寂寞裡，望著熱戀時倆倆相依的笑顏，那哥的容貌就算在早期生病期間的小包子肉糰臉，看在李赫宰的眼裡仍舊是盛世美顏。
分手的細節他拼湊不齊，原因卻異常清晰。
「哼，誰叫那哥濫情。」
在愛情裡，我們往往追求完美，或是轟轟烈烈，但現實卻往往與我們的期望相悖。有時候，即使彼此相愛，也會因為種種原因而無法在一起。這真的會讓人感到不知所措，心中充滿了可惜和遺憾。
也許我們要需要學會放下對於答案的渴望，接受愛情的不確定性和不可預測性。愛情是一場冒險，我們無法事先預知結局，也無法控制對方的感受。我們只能全心全意地愛，相信愛情的力量，並願意為愛情奮不顧身。
愛情裡沒有答案，也許明白了後，就會愛。
『我眼中的你；然後我眼中的我 』
那年是我18歲，跟我相差2歲多的你，對我來說就像我對世界的憧憬
回頭想，那或許會是我生命中唯一一次感受到
因為喜歡一個人，小心呵護的表達著自己的喜歡、想要保護她、佔為有她
那時候我很少離開家裡，甚至晚上七點之前一定會回到家
第一次打工工作、出去外地玩、跟更多比自己
當時的我，這時的你
「因為當時的他就是我現在的年紀，我後來才經歷了他當時面臨的困境，某天赫然發現，我們真的太年輕
我們在我22歲時分手，當時他24歲，現在我24歲，這是「我在你和我相愛的年紀裡成長的故事」。
我們在人生剛開始的年紀用最單純的心思與對方戀愛
回頭想，那是一段多麼無憂無慮的交往過
(圖片來源：博客來)
前言──什麼是「巨頭」？
在二十一世紀，人們似乎已經習慣自己擁有做決定的選擇權，大從工作種類與人生目標，小至商品選購與晚餐品項，我們可以從輕易獲得的無數資訊中，眾裡挑一，找到最滿意也最符合自己需求的答案──然而，是我們選擇這些事物，還是這些事物「被」送至我們眼前「強迫」我們選
在二十一世紀，人們似乎已經習慣自己擁有做決定的選擇權，大從工作種類與人生目標，小至商品選購與晚餐品項，我們可以從輕易獲得的無數資訊中，眾裡挑一，找到最滿意也最符合自己需求的答案──然而，是我們選擇這些事物，還是這些事物「被」送至我們眼前?
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女性不僅是生命的孕育者,更是社會的力量源泉。她們用堅韌和智慧點亮了這個世界,用溫暖和關愛撫慰著每一個生命。作為好朋友,我由衷敬佩你們對生活的熱情、對家人的付出,以及對夢想的堅持。
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已不知是第幾次在夜深人靜的空虛寂寞裡，望著熱戀時倆倆相依的笑顏，那哥的容貌就算在早期生病期間的小包子肉糰臉，看在李赫宰的眼裡仍舊是盛世美顏。
分手的細節他拼湊不齊，原因卻異常清晰。
「哼，誰叫那哥濫情。」
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