Self-care challenge #7 養成習慣，從夜晚開始
閱讀時間約 2 分鐘
今天發生了一件好事情！就是我得到一份工作的試用期了！
不過這代表我接下來要繃緊神經，細心而且動作快（剛好是我不太擅長的兩件事）
祝我明天上班順利！
不過這代表我接下來要繃緊神經，細心而且動作快（剛好是我不太擅長的兩件事）
祝我明天上班順利！
關於今天的challenge，比較像是前幾天的綜合。我發現從夜晚習慣的養成最容易，白天整個世界都在運行時，有太多不可控因素，而夜晚，城市漸漸沈睡後步調放慢更加容易。不知不覺中，我已經養成了固定的習慣，用最舒服的方式結束我的一天。
每個晚上吃完晚餐後我會玩一下手遊、回個訊息（除了挑戰第二天😂），玩半小時到一小時後到書房閱讀，而最近都換成寫西洋書法了！十點會去餵食兩個三線鼠兒子外加清理他們的窩，動作快的話半小時可以完成，但如果我邊看影片邊整理就會花一個小時。整理完兩鼠的家，在固定地點放風，我就會去洗澡和護膚護髮，最後坐在電腦前完成方格子的更新。
每個晚上吃完晚餐後我會玩一下手遊、回個訊息（除了挑戰第二天😂），玩半小時到一小時後到書房閱讀，而最近都換成寫西洋書法了！十點會去餵食兩個三線鼠兒子外加清理他們的窩，動作快的話半小時可以完成，但如果我邊看影片邊整理就會花一個小時。整理完兩鼠的家，在固定地點放風，我就會去洗澡和護膚護髮，最後坐在電腦前完成方格子的更新。
養成習慣的好處是不用想太多，這點剛好很符合人在夜晚的需求。在努力了一天之後，可以邊放空邊打理好一切對我來說減輕了很多負擔，也為一天的操勞設下一個句點。以前沒養成習慣，設下一天的句點時，我會一路忙碌，有時不吃飯、有時不睡覺，並不是事情沒做完或是沒辦法告一段落，多半只是出於自己的焦慮，於是身垮了，心也垮了。
至於我是怎麼立下這個習慣的呢？
一開始做任何事只是為了讓我媽晚上可以放鬆一點，幫忙做晚餐、看什麼節目讓她挑、鼠的事情都由我自己處理。後來電視節目我沒興趣就滑手機，而有了方格子帳號後我會提醒自己不要沈溺，所以閱讀和西洋書法的舊興趣就回歸了我的生活。頭髮跟皮膚保養則是因為狀況太差，從法國回來後就勤於修復。如果用原子習慣的概念，就是所有的cues都來得恰到好處，就像引發刷牙洗臉喝水吃飯這些事件的cues，看見我媽在家工作疲憊的樣子、對我沒有吸引力的電視節目、身體的需要都構成了我成功設立夜間習慣的原因。
一開始做任何事只是為了讓我媽晚上可以放鬆一點，幫忙做晚餐、看什麼節目讓她挑、鼠的事情都由我自己處理。後來電視節目我沒興趣就滑手機，而有了方格子帳號後我會提醒自己不要沈溺，所以閱讀和西洋書法的舊興趣就回歸了我的生活。頭髮跟皮膚保養則是因為狀況太差，從法國回來後就勤於修復。如果用原子習慣的概念，就是所有的cues都來得恰到好處，就像引發刷牙洗臉喝水吃飯這些事件的cues，看見我媽在家工作疲憊的樣子、對我沒有吸引力的電視節目、身體的需要都構成了我成功設立夜間習慣的原因。
今天的挑戰文大概就到這裡，比前幾天那些兩千字左右的文短了很多，畢竟明天要上班，今天還是必須早點睡的，即使一點點也好，這就是self-care style的進步精神！從一點點開始。
祝我一切順利！
祝我一切順利！
明日預告：要上班的日子不知道會發生什麼，但我能肯定的是我會早起，希望早睡早起也會變成往後的習慣，然後明天會介紹一個跟self-care有關的app，這是我想寫很久的題目。
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2020，發生了很多不好的事，到年中確診憂鬱症，年尾最為嚴重。
一整年我寫了很多的文章，現在回頭看我還是記得那時候的痛苦，
心癒合了許多，但在最憂傷的時候似乎最情感真摯，以專題的方式在方格子呈現，
付費閱讀，並不是想販售我的過去，而是一個防護罩。
若你現在有一樣的痛，歡迎花點小錢，讓自己覺得不孤單。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
近期一直在改變生活的模式與習慣。
從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
夜晚的燭光，是刻意的心序。
心頭有序，就能知道心的順序，不讓臨近下班接近夜晚那一刻，
有著類似好晚了要快點做下一件事的衝動，像是趕著吃晚餐、洗澡，
⋯或好多的其他事。
總之像這樣的夜晚，也可以是個美好的開始，
而且希望是養好習慣之後的每一天。
我喜歡刻意的心序，因為那會讓我把時間放大、垃
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
『居家工作者』需要的自律，與強力的時間管理
這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』，例如：家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。
你只需要兩本記事本：一本使用你習慣的格式就好，另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。
我建議使用紙本筆記，
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
本文分享了作者嘗試養成每天敷面膜的習慣，並優化保養流程以提升效率的心得。同時也提到在事業上遇到一些瓶頸，但透過改善工作流程和習慣，增加工作效率以迅速獲得成果的決心。
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
近期一直在改變生活的模式與習慣。
從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
夜晚的燭光，是刻意的心序。
心頭有序，就能知道心的順序，不讓臨近下班接近夜晚那一刻，
有著類似好晚了要快點做下一件事的衝動，像是趕著吃晚餐、洗澡，
⋯或好多的其他事。
總之像這樣的夜晚，也可以是個美好的開始，
而且希望是養好習慣之後的每一天。
我喜歡刻意的心序，因為那會讓我把時間放大、垃
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▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
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不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
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糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。