金木研
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大家好～我是研
文章大多是有關心理健康，但我並非專業心理諮商師，
有當過心理健康Instagram粉專小編，
因為憂鬱症的關係對這一塊一直很有興趣。
來到方格子，想存放生活心得分享跟Self-care挑戰！
（可以一起來挑戰看看喔！）
偶爾也會有一些閱讀或觀影心得。
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2020，發生了很多不好的事，到年中確診憂鬱症，年尾最為嚴重。
一整年我寫了很多的文章，現在回頭看我還是記得那時候的痛苦，
心癒合了許多，但在最憂傷的時候似乎最情感真摯，以專題的方式在方格子呈現，
付費閱讀，並不是想販售我的過去，而是一個防護罩。
若你現在有一樣的痛，歡迎花點小錢，讓自己覺得不孤單。
由新到舊
Self-care challenge #30 Back to the Basic| 從頭開始這個系列從日更，變成週更，到後來一個月不見得有一篇文。
靈感枯竭固然是其中一個原因，好好照顧自己到後來，其實就是把每一個小小的好習慣集結起來。
2022-12-31
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Self-care Challenge #29 學會悼念，好好說再見此文章，謝謝在最低潮的時候有好好照顧我的自己。
對逝去的一切，都要用對的方式，好好地說再見。
2022-06-18
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Self-care challenge #28 能量管理Energy Management比起時間管理，我發現能量管理更適合自己，或許就是所謂的量力而為｜此文章不包含任何帶來財富密碼的那種能量，純粹討論每天的動力！
2022-05-02
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Self-care challenge #27 早起，為了好好呼吸那些鬼滅之刃教會我的事情｜從以前不懂早起的好，到現在的老派生活儀式感。｜從快要窒息，到完成了好多事情還能同時兼顧呼吸。
2022-02-20
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Self-care challenge #26 不適合就說再見吧！|離職記事終於又開始更新的系列｜終於要將我無法頻繁更新的原因劃下一個句點｜離職，真的就是一個個人選擇，選擇永遠比什麼都不做要好。
2022-01-09
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正常的憂鬱症一天｜Regular Depression Day我用今天的生活解釋一下那些聽起來很抽象的憂鬱症狀吧！希望身邊無論有沒有憂鬱症，只要過上了這樣不好的一天，都能夠好好的關心對方。
2021-11-29
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Self-care challenge #25 近況更新｜不讓self-care成為壓力終於有時間和心力更新，self-care固然重要，但不應該讓他變成生活的壓力來源，只要放在心上，self-care就會慢慢融入生活
2021-11-03
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Self-care challenge #24 跟感到壓力山大的自己聊一聊你是個好朋友嗎？是的話就當自己的朋友吧！好好的跟自己聊一聊｜感受到壓力的自己也是自己，那就該被好好對待｜不是「自己是值得被愛的」而是「自己並不是不值得被愛」
2021-10-09
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Self-care challenge #23 沒有咖啡、茶、酒的一週難得的照顧生理自我的挑戰｜這週要表揚我自己為了照顧身體，都沒有碰酒、咖啡和茶！｜好習慣之所以為習慣，是因為我們可以無痛執行
2021-10-03
7
Self-care challenge #22 當個有問題先生/小姐生在現在這個時代，勇於拒絕say no必備！｜不需要總是做一個Yes Man/Woman，也要懂得當No Man/Woman|分清楚自己與他人之間，物品、時間的界線，減少心不甘情願。
2021-09-29
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Self-care challenge #21正念覺照：身體掃描｜溫柔而嚴謹本篇文章沒有任何宗教被提及｜正念覺照與宗教是互相獨立的概念｜身體掃描聽起來奇怪，原來可以提升專注力啊！｜對自己嚴謹我們從小學到大，但今天的你對自己夠溫柔嗎？
Photo by <a href="https://unsplash.com/@jblesly?utm_source=unsplash&utm
2021-09-26
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Self-care challenge #20 掰掰，安眠藥＊＊＊非專業宣告：安眠藥還存在有其原因，他並不是完全的壞，所以該吃藥的時候還是要按照醫囑乖乖吃喔！＊＊＊
2021-09-25
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關於憂鬱症｜為什麼一定要病了才能好起來這也是我以前發在別的平台上的文章，一直都很想搬過來，今天終於如願。｜有被醫生「認證」的憂鬱症和沒有被認證的憂鬱症，能得到的支持真的有差距。｜不過我們為什麼一定要確定自己病了，才能夠開始好起來呢？
2021-09-24
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Self-care challenge #19 獎勵自己財務計畫（物質篇）今天分享我在Notion上開始的不專業理財｜有系統的獎勵自己，原來可以有效的降低金錢焦慮｜祝大家都可以「開心的」讓錢錢變成自己喜歡的樣子
2021-09-23
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文章分享｜尊敬憂傷，否則它終將反噬今天的文章是我很久以前打的，可能有些人有看過。｜「尊敬憂傷，否則它終將反噬」這篇文章當初看了感觸極深，如今依然如此，分享給大家。
2021-09-22
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Self-care challenge #18 走入大自然（中秋露營第二篇）今天真的要來分享露營的心得｜在大自然中長大，最後還是投入都市的懷抱，這次露營，讓我回想起了兒時在大自然中開心的原因｜走入大自然對你們來說有什麼意義呢？是怎麼樣的放鬆呢？
2021-09-21
5
Self-care challenge #17 從容的突破舒適圈突破舒適圈為什麼一定要很狼狽？能不能很從容呢？｜過著「別人的生活」不怎麼樣版本，或許是一切問題所在啊！
2021-09-20
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Self-care challenge #16 對自私重新定義｜世界上的三件事久違的更新了！｜這是我對於獨立性和自私的想法，還有過去如何看見模糊不清卻依然也應該存在的界線。｜照顧自己，有時候會太自私嗎？
2021-09-14
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Self-care challenge #15 求職路碎念：對交流抱持好的mindset今天是個跟求職還有面對外界建議、評論的長文呢！｜Mindset是更有針對性的「心態」，對於生活中遇到的點點滴滴，都應該有個心理上應對的原則｜正視自己的情緒，但也不全盤否定帶來負面情緒的言論，更重視其中帶來的資訊
2021-09-05
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Self-care challenge #14 在法國開始的遺書日記寫遺書不是那麼可怕的事情｜文字可以給書寫者強烈的自我暗示，而生命自會找一條路｜不是鼓勵終結自己的生命，而是希望所有人都能好好思考生死，甚至也能體驗到看見終點時自己熱烈地燃燒盛放。
2021-09-02
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Self-care challenge #13 創造屬於自己的空間疫情期間待在家，有家人在也還是需要一些自己的空間｜自己的空間和時間有助於專注思考。
2021-08-29
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Self-care challenge #12 慶祝進步！即使只有一點點今天分享自己最愛的電影：真愛每一天｜每天都比前一天多享受一點點，多進步一點點。
2021-08-25
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Self-care challenge #11 「明天不會更好也沒關係」各位單推或DD不覺得vt們講的話有時候特別容易聽進去嗎？｜要記得心情不好沒關係，明天過得不好也不是任何人的錯，為了自己無法改變的事情自責的太過分是不健康的。
2021-08-23
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Self-care challenge #10 照顧自己有時候也需要別人幫助很艱難又有點抽象的講完我對「朋友」的看法｜搞清楚自己交友的原則，不讓他人的無心傷害自己也是self-care很重要的一環！
2021-08-22
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Self-care challenge #9 寫或畫下自我探索的過程本來很想放棄更新，因為真的太累｜創造是一種有彈性的Self-care，而我的創造多半與文字有關。
2021-08-20
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Self-care challenge #8 創造有益的關係＿關於VibelyVibely，簡單好用又正向（還可以練英文）的社群｜人無法免除與他人交流，但可以選擇健康的交流。
2021-08-19
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Self-care challenge #7 養成習慣，從夜晚開始今天是個關於我寫書法時注意到的夜晚習慣養成有關的文｜找到新工作，明天開始試用期，所以文比較短一點點，沒有關於我的任何小故事😂｜夜晚的習慣其實比較容易養成，我們要學會為自己的一天寫下結尾，劃下句點。
2021-08-18
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Self-care challenge #6 多做一點自己喜歡的事美好又充實的一天，拾回一些喜歡的舊習，或許這個挑戰已經漸漸改變了我的生活｜多做一些自己喜歡的事情、去自己喜歡的地方、Be present、稱讚自己一下，照顧自己也不一定要別人的幫忙。｜縮圖來自Unsplash，目標是寫得跟這個一樣漂亮......
2021-08-17
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Self-care challenge #5 屬於自己的正念伸展大概是開始挑戰後最簡短的一天www｜屬於自己的正念伸展，是為了瞭解自己的身體多一些，改善自己的狀態多一些！｜明天終於要出門了www
2021-08-16
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Self-care challenge #4 肌膚保養｜淺談放鬆8/15 National Relaxation Day 你放鬆了嗎？真正的放鬆嗎？｜臉部保養不只是為了讓別人覺得自己漂亮！
2021-08-15
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Self-care challenge #3 把煩惱說出口講了一些關於自己的故事，這個故事可能也是你的故事，你是否曾經覺得自己和身旁的人事物衝個不停呢？｜溝通的不確定性大概是我目前挑戰過的Self-care habits中最大的了吧！完美的溝通太難得，重要的是這個溝通有好好的照顧到自己啊！
2021-08-14
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Self-care challenge #2 少用社群媒體及電子設備遠離手機、電腦，特別特別是社交媒體的一天有撐下去嗎？｜有夢的人，承受挫折的時候，也要好好的跟自己說一聲：「辛苦了！」
2021-08-13
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Self-care challenge #1 運動與habit stacking我覺得Self-care應該是這樣的｜今天用原子習慣裡的概念達成了重拾運動的目標！！明天也是self-care的一天。
2021-08-12
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Self-care challenge 30 days 「愛自己」30天挑戰這是我在方格子的第一篇文章，是一個self-care challenge，這篇文章是我的緣起還有之後所有挑戰的發想來源。好好照顧自己，真的很重要啊.......
2021-08-11
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