生活風格 | 歐美超流行的「That Girl」挑戰，7個自我提升的方法

That Girl潮流在歐美國家盛為流行，在各大社交平台如Instagram, Pinterest, Tiktok等隨處可見。That girl代表的意思是，成為最好版本的你自己、提倡更健康、自律、更有生產力的早晨習慣。在疫情期間，許多人開始想要找回自己起床的動力和生產力，隨後這股潮流蔚為風潮，搜尋That Girl的標籤的話，你會看見許多激勵人心的女孩，在6點或更早的時間起床，穿上運動服、做運動、喝上一大杯健康的檸檬水或果昔、冥想、準備健康充滿營養的早餐如酪梨夾土司，然後在九點之前梳化完畢、活力滿滿的出門。

這股潮流將近乎完美的生活方式，融入到自己的早晨中，在看完一連串勵志人心的早起影片後，相信你也會被激勵、想要加入這股潮流中。

在That Girl潮流中，多數女孩都是在六點甚至更早的時間起床，然後打開窗簾讓陽光光線近來，讓大腦意識到天亮了，然後開始美好有效率的一天，但更重要的是要確保7-8小時充足的睡眠，不然會對身體造成負擔，頭腦昏昏沉沉的，一天的辦事效率也不會提升。

早上起床後喝足一杯的水，喚醒身體，畢竟身體在睡覺期間沒有補充水分。除此之外，也可以促進腸胃運動喔。下床前，伸伸懶腰也可以幫助肌肉甦醒，因為睡覺期間肌肉在沒有使用的情況下也會變的緊縮，伸懶腰可以幫助血液流進肌肉中。(參考文章)

讓你一天的開始從調整你的心開始，讓所有的壓力、負面情緒釋放，從積極的想法或自我肯定開始，練習專注和積極的和自己對話，也能夠幫助你提升幸福感、集中注意力在你今天要做的事情上喔，你也可以利用冥想的APP或引導來協助你冥想。

當你設定目標，你更容易去記得你今天要完成的任務並更有動力去完成他們。設定實際的目標並確實達成他們也能幫助你增加自信心。

你可以幫你腦中的思緒寫下來，無論是你隨機想到的念頭或一直困擾你的煩惱或壓力，寫下來可以幫助你釋放壓力，並且更專注於你日常生活上。如果你不知道寫什麼，你也可以寫生活中讓你感謝的事情、自我肯定句、今天發生的事情，來幫助你記錄生活、感謝生活。你也挑一本勵志的書籍來激勵你度過這一天。

專注在攝取足夠的營養，如鐵、蛋白質、鈣質。選擇健康的食譜可以幫助你提升能量、免疫系統，你可以嘗試吃燕麥+水果、檸檬水、水果沙拉、果昔當作早餐。

你可以嘗試散步、慢跑、去健身房或在家裡做有氧運動，任何你覺得需要的運動並且堅持下去，你也可以搭配你喜歡的音樂一邊運動，幫助你在運動的時候更有活力。

That Girl潮流也有一些爭議，有些人會認為它太過不切實際，容易助長社群焦慮，近乎完美的生活作息也會讓人感到有壓力，要保持你的That Girl作息，最重要的還是讓它越容易達成越好，不要讓它淪為過度完美但卻難以達成的作息，這樣只會徒增你的壓力，也失去了這個潮流的本意。只要是任何適合你的早晨、讓你感覺有生產力的作息就是最好的。

如果看完That Girl，你也感覺到被激勵的話，不妨參考今天的介紹、給自己一些小目標，朝更理想的你更進一步吧！也可以上Pinterest, Tiktok, Instagram上搜尋That Girl，也能看到別人的早晨是怎麼度過的喔！

希望今天的分享可以啟發到大家自我成長喔~喜歡這篇文章的話，請幫我按讚、分享，也可以在下面分享你們的看法或意見喔！

參考文章

1. https://vocus.cc/article/617e487ffd89780001290c80

2. https://dappei.com/articles/11445

3. https://theglowupqueen.com/how-to-become-that-girl-healthy-summer-routine/

4. https://epigram.org.uk/2021/10/12/that-girl-trend-how-to/