自我提升
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負面情緒像成長的試金石，雖然不舒服，卻能幫助我們看清問題並找到解決方向。無力感、自我懷疑、失望感、不安感，這些情緒其實是提醒我們：需要更好地準備、更靈活地調整、更勇敢地行動。當我們學會將挫折變成推動力，就能讓勝任感更穩固，期待感更清晰。記住，負面情緒並不可怕，可怕的是錯過它帶來的成長機會。
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勝任感，是我們面對挑戰時的一種穩定信念。勝任感不是天生的，也不是完美的代名詞，而是透過學習與成長累積的能力。不要害怕懷疑自己或請教別人，這些都不會削弱你的勝任感，反而讓它更穩定。它不是瞬間擁有，而是一點一滴累積起來的。勝任感的核心，是相信自己的潛力，並且在每次挑戰中不斷進步。
每一天的生活都似乎重複著，但透過自我成長，我們可以改變這一切。本文探討了外貌與體態的重要性，並提供實用的方法，如乾淨飲食、早睡、健身和飲食控制，幫助你在不同年齡階段提升自我形象。透過自律的生活方式，讓你在生活中擁有更好的吸引力和自信。祝願每個人能夠不斷進步，迎接更美好的未來。
十二月初去台中逛獨立書店市集時，巧遇了這套書：《你真的存在嗎?》、《你的心怎麼想?》我一直都對哲學、心理學很有興趣，雖然讀過幾本相關領域的書，但完全是個門外漢。甚至想過等年紀比較長，經濟、生活都有餘裕的時候，我想去念哲學研究所，不是為了混口飯吃，而單純是因為我喜歡，這是我對哲學莫名的憧憬。
4/5你真的存在嗎
學習不只是用腦，還需要用感受！當你感到興奮、好奇或挑戰時，學習效果會特別好。愉快的感受讓學習更有動力，壓力適中時反而能突破瓶頸。而記得更久的那些知識，往往和你的感受有關，比如課堂上一個有趣的故事，可能讓你永遠記住那個概念。下次學習時，試著留意你的感受，因為它就是你學習的隱藏推手！
觀照是幫助你看清自己的一種簡單練習！從「我看見事實」到「我感覺情緒」，再到好奇理解背後的經驗模式，你就能從混亂中找到頭緒。只需五個步驟：連結事實與感受、命名情緒、探索脈絡、區分反應，還有覺察投射，帶著好奇心而非評價去面對，生活就會更清晰、自在！
我們常覺得理性和感性像拔河一樣，總是無法平衡。理性讓我們冷靜思考，而感性則激發情感和動力。但其實，理性和感性可以合作，互相補充。當我們學會整合意識與下意識，不再陷入「非理性即感性」的二分思維，就能讓每個決策更有智慧。理性幫助我們規劃和分析，感性則帶來創意和情感，兩者並非對立，而是可以並行的力量。
想變強，就像跑步得先跑穩一樣。Zone 2 訓練告訴我們，80% 的時間都用來穩定累積，剩下 20% 再來挑戰極限。這道理用在能力培養上也一樣，穩固基礎、累積習慣、用對方法，才能一步步變強。別急著速成，也別害怕開始，學會找到自己的節奏，每天進步一點點，成長就會悄悄發生。
成功和失敗的差距，常常就在那「多一點」的細節裡。多一點準備，多一點觀察，多一點調整，結果就會大不相同。每一次多一點，都是讓自己更好的機會，努力不需要巨大改變，但需要這些累積的「多一點」。
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探討盧曼卡片盒Zettelkasten筆記法的應用，著重如何系統化地整理與消化知識。本法適合需要高效收集零散知識的學習者，特別是準備寫論文的大學生。文章分享了此法需要注意的事項及其對思維方式的影響，並介紹了原創人Niklas Luhmann的成功故事，旨在幫助讀者提升學習效果及創意思考能力。
