30天挑戰│斷食新生活//2022年2月

「啟動細胞自噬修復DNA」__宋晏仁醫師

今天是3月1日，我就迫不及待想記錄一下我2月的目標，2月最大的改變就是我開始執行204斷食。也就是說一整天中20小時只喝水跟無糖美式咖啡，4小時可以進食。簡單來說『一日一餐』

【斷食】目前執行狀況都還可以適應，除了有一天不小心餓到22小時左右，胃有點隱隱作痛，精神感到很疲勞外，其他時候都感受良好。每天都要挨餓到晚上吃那一餐🤣

【英文】一直沒有很認真上課，自己小小設定目標，每個月至少30堂(這樣才划算ㄚㄚㄚ)。NactiveCamp在二月後半時，我使用免費預約新老師的功能，強迫自己衝刺英文口說能力，意外發現其實很多新老師程度很好耶!!開心~預計三月持續這樣的方式，有預約有動力!!(想辦法制約自己🤣🤣🤣

【運動】二月因為休假比較多，因此可以在早上去健身房運動，漸漸習慣早上健身房的感覺，雖然因為斷食期間，運動後無法進食。執行10天左右，身材線條反而有變好，持續觀察體態的變化~

原本是先想減少宵夜的花費，麵包飲料(精緻澱粉跟糖...)傷害自身的健康以及荷包😭 後來在YT上看到了台客劇場的5天斷食紀錄，是可以穩定身體血糖以及增加生長激素...等等的好處，進而看了其他影片紛紛都提到斷食的好處，尤其是宋晏仁醫師。我就在想...

如果 #一日一餐 的話，感覺可以省很多錢😍😍😍(一方面身材應該可以突破一下現在的關卡)

因此看完影片後，隔天(2/16)就開始進行了我的斷食了~並且善用社群媒體的制約功能，每天都上傳我的一日一餐的內容。(在YT Shorts跟IG Stories)

期待三月執行30天斷食的身材變化，以及心情紀錄 😜

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