習慣養成

習慣，是人們每一天生活的一部分，隨時隨地都影響著我們的方方面面，但是，卻很少有人來深究這其中的關係，今天是生存大師的第三期，我將來解析“習慣”，並且推薦一本值得一看的好書“原子習慣”

現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。

－讀 王瀟《自律複利手帳》

孩子有問題，很可能源自養育者有問題 前言 人的成長比狗慢很多，習慣的養成也比狗要慢得多，因此透過狗的訓練或培養或可更快速的了解兒童的習慣養成究竟應如何進行？又有那些原則或做法需要注意？這是《梁旅珠教養書：教出錄取哈佛、史丹佛七大名校女兒的教養秘笈》一書的啟示，因為她在書中提及家中的狗的訓練狀況讓

海苔醬在于為暢（暢哥）的暢通電報看到他介紹一款有趣的 App！竟然是原子習慣作者James Clear授權開發的官方版習慣追蹤器Atoms-from Atomic Habits！目前只有iOS系統可以免費下載使用！身為書迷的海苔醬當然要立刻下載支持一下囉！ ‎App下載區：Atoms - from

你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？ 別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。

把最喜歡的喝咖啡和最不喜歡的運動綁在一起。到底是咖啡令我趨之若鶩，還是運動讓我避之不及呢？！建立新習慣的過程讓人更加認識自己，也能發現過去建立獎勵機制無效的原因。如果你也有一個想建立的新習慣，一起試試這個方法吧！

恭喜我的兄弟終於有個娃兒，那天孩子聽到陌生人（就是我）的聲音從夢中醒來，媽媽很順手的抱起孩子... 孩子哇哇哭著，媽媽：「我在幫他戒奶嘴癮！！」我興奮：「太酷了，孩子成為個體（離開母體）40天就會對奶嘴成癮喔？」媽媽：「....（敘說著故事）...

停止寫作快三個月了，好可怕。 在這期間，我的試用期被延長、來了一個目中無人的學妹、喜歡上一個日本團體，還收到了兒子國小的入學通知單。 每天下班都在想著「好久沒更新了，今天是否要寫一下呢？」，卻往往任憑自己陷入沙發內，坐在電視前抽空靈魂。我發現自己又回到了以前那種瘋狂的追星模式，一股腦地喜歡上某個

我們常想做出某種改變但未必能達成，多半會認為改變非常困難，但行為科學家告訴我們：問題在於是否用對方法。《達標》作者艾雅雷費雪巴赫研究「目標心理學」長達20年以上時間。她認為要成功地引導與駕馭自己，第一步是「選一個目標」，因為正確的目標就如同影響力強大的咒語一般，能讓人不顧代價盡全力朝目標的方向前進