化箭為花冥想

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Meditation 04 - Steps to Enlightenment 24: Empty Buddha: The Ultimate Protection (English & Chinese)

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做好準備

嘴巴放鬆

請關（手）機，我忘了

放鬆前額

稍微收腹

觀察幾次呼吸，來停好你的車

現在開始想一想

現在誰在對你射箭

誰在指責你

或傷害你

我們花幾分鐘時間選擇這個人

….

我種下什麼小小的種子，來創造出這些箭？

或許我仍然這樣做

或者我一整天都在心裡，默默的在指責他人

….

就是選一個人

我今天能不能不再去指責這個人

…..

這個冥想的最後一部份

去想像

會有可能出現什麼樣的花呢？

什麼好事會發生？

這些箭

或許那些指責你的人

他們或許會變成你的好朋友

我們無法確定

會什麼樣的花出來的

但我們去想像一種

就是指責我們的這個人

就變成我們的好朋友

….

現在3次深呼吸

去觀察這些呼吸

呼氣時

想像你把這些好種子

做為禮物送給他人

金的種子

從心到心

睜開眼睛

伸展一下

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