不是1萬小時法則！(1)

(2022/10/14)

第一次在課堂聽到老師分享 Dr. Carol Dweck的心態觀點（人的心態在 fixed mindset 和 growth mindset 之間的光譜移動；勤能補拙的心理學講法）便深深著迷，又看了他的早期報導，曾在小時候飽受老師「按智商排座位」的心理壓力，長大後決心推翻 IQ = everything的理論，就更喜歡這位優雅的女士。

然而知易行難啊。

後來找其他資料時，認真讀了「被誤解的1萬小時法則」（註）概念原創人 Dr. Ander Ericsson的書《刻意練習》，有種撥雲見日的啟發。

總之幾十年甚至近百年的各種研究發現，所謂天賦其實是比別人花更多時間苦練（刻意練習）的結果。連大家一直認為某些高功能自閉症的「天才」表現，其實也是這些「特殊學習者」一但對某事感興趣就掉進自己的小宇宙，沒日沒夜反覆思考、練習、找出新方法等「刻意練習」的結果。

其他研究範例包括倫敦計程車司機（世界公認最複雜難考的交通證照）、世界西洋棋士、頂尖音樂家、頂尖運動員等。專家的大腦都因為刻意練習而發展成熟的「心智表徵」（類似經驗庫+模擬可能性的腦內沙盒）可快速提取有用策略及施展技能，當他們取得出色成績（如獲得成就感、自我突破）近一步又形塑出更強烈的自我概念，支持他們持續精進，良性循環生生不息。

登愣～那個撥開愁雲吹散慘霧的關鍵，就是「自我概念」呀！

孩子從外在（成人、同儕）獲得認同，逐漸形成自我概念；Ericsson說，孩子若發現自己可以「掌握更多能力」，比方小提琴拉得很好、跳高比別人高，會逐漸發展內在動機，形塑更強烈的自我概念。當孩子慢慢長大，能堅定不懈刻意練習下去的人，往往後來都成了個領域的佼佼者。

現在可以插播一下「被誤解的1萬小時法則」。Ericsson 表示該書作者舉例披頭四演奏1萬小時因此成名、學生練習拉小提琴1萬小時變成名家等，不是正確的講法。首先披頭四成團到巡迴的演出時間大約1萬小時，但他們有名的不單純因為演奏技巧卓越而，更是詞曲風格深入人心，說他們練習（也沒真的練那麼久，要扣掉演出時間）1萬小時所以成功，有點牽強；而柏林藝術學院的音樂學生在20歲前的練習時數約1萬小時沒錯，可是要等到真正贏得國際大賽或成為音樂家，大約得熬到30歲，練習了2.5萬小時，1萬小時其實不能算成功，只是在半路。

不過 Ericsson 也強調，花時間練習絕對能進步，只是要成為top則必須「刻意練習」，不是瞎練，而是有目標、有反饋或自我監控、跨出舒適圈的持續練。

回到自我概念。

參考 Ericsson 的觀點，你認為你可以做到，你會努力做更好；真的做到之後，你就應證了果然你可以做到這件事，接下來還會更努力，因為那感覺很好！（類似一種擁抱自我、自我實現的感覺吧？）那該如何產生第一步「你認為你可以做到」呢？

（寫不完下篇待續）