什麼是「代罪羔羊」？

當有人無法面對或處理自己人生的課題時，會將自身的問題，怪罪在較容易替他人著想，也容易自我懷疑的人身上，而這個無辜的人，就是別人人生的代罪羔羊。

代罪羔羊最常聽到的，大概就是「都是你的錯。」「這是你的責任。」

以華人的家庭成長經驗作為舉例，若是上一代父母的情緒成熟度較低，大概是組建家庭的辛苦，以及成長背景裡，沒有人教他們如何處理自己的感受與情緒，當父母每逢遭遇壓力事件時，喜歡仰賴情緒勒索等方式，將他們無力處理的問題怪罪在年幼的孩子身上，期待孩子體貼他們的辛勞，為他們付出，要懂得回饋他們的辛苦。

而代罪羔羊的概念主要來自家庭治療，但就我個人的觀察中，發現除了家庭，代罪羔羊的現象似乎也存在於各種人際關係裡。

忽視老大的情感需求，把老大視為自己照顧家庭的工具人，期待老大應該要照顧其他子女：「你身為姊姊/哥哥，要體諒家裡人的辛苦，照顧好弟妹。」

子女期待父母應該無條件成就自己、無止盡地為自己付出與打理好一切：「你愛我就應該配合我的要求和期待。」

認為對方愛我就應該體貼我、為我著想、為我付出，善用PUA、情緒勒索的方式情感忽視、甚至是傷害伴侶，讓伴侶陷入自我懷疑，而繼續不斷為自己付出：「像你這樣的人，也只有我會這麼愛你。」

通常在不健康的親密關係裡也會看見：「如果你愛我，你就應該為我這樣做。」「我今天會這樣，都是因為你。」

喜歡藉由嘲笑、諷刺、開一些惡毒玩笑來傷害這些溫和的朋友，藉此抬高自己的自尊，偶爾再對朋友好，給點糖吃，讓這些溫和的朋友持續與自己當朋友，而不懂得真正尊重朋友，與朋友建立平等、信賴、關愛的健康關係。

沒有身為主管的處事能力與EQ，喜歡藉由指責下屬來逃避自己應該帶領好團隊的責任。

有時候，我們會因為害怕或不曉得該如何面對自己的議題，被羞愧感蒙蔽雙眼，而不知不覺讓別人成為了我們的代罪羔羊，也可能我們因為過於在乎他人，這個人很可能是我們的重要他人，卻反而給了他抓我們當代罪羔羊的機會。

「我需要你來理解我、為我著想，但我不知道該怎麼做，只好用控制你的方式。」

「我需要被你在乎、被你重視，但我不知道該怎麼做，只好用配合你的方式。」

所以愛自己、自我接納、自我覺察、自我成長、自我負責，是一件多麼重要的事情，一旦沒有了對自己的愛，人在各式各樣的人際關係裡，都可能成為鬼、替死鬼。

覺察自己在人際關係裡，與對方是否是平等、互信、互相尊重的關係，重視自己的感受，愛惜自己，好好把自己顧好，為自己的人生負責，遠離試圖抓交替的鬼。