愛自己

「歡迎光臨，裡面請坐。」清脆的門鈴聲響起，緊接著的是睽違已久飽含人氣的招呼聲，這間大學時期就常和朋友相聚的店家，環顧四周一切似乎都沒什麼變化，有的只是歲月留下的痕跡，林沅媛隨著店員的招呼聲走向訂好的座位，內心想著距離上次相聚不知已相隔多少年歲，有人開店做生意，有人結婚生子，生活邁向不同的方向，唯一沒

用「內在父母」來愛自己，是一種非常簡單又有效的療癒方式。 當你變成自己的媽媽，會對受傷的自己說什麼呢?

鏡子練習可以讓我們學習愛自己，它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子，總是如實呈現我們對自己，究竟抱持什麼樣的想法。 鏡子練習，有兩個沉浸式練習要點：第一是深深凝視自己的雙眼，第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。 肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預

在別人的人生裡 就懂分寸做好陪考腳色 千萬別亂了別人的劇本 怎樣也奪不了主角戲份 那是主角該去演繹專注的戲份 在自己的人生裡 別做陪考腳色 沒有主角的人生 一齣有靈魂的戲是演不成 場內陪考從不是配角 只是入錯戲 走錯場 主角也不一定是主角 場內陪考心態上身 成

這是我前幾天半夜忽然萌芽的疑問。 我會習慣性反芻自己白天說過的話、留過的言，因為我說過的話裡面往往帶有我自己的價值觀。 我近期說過的某個概念濃縮後是「人無法成為自己討厭的人」...

 在這繁華的世界中，很多事情很多物品很多人，奪走了我們對自己的注意力，最終我們都是要「回家」的。而在這一片誘惑中，是否能享受又不執著，而是真正愛著你自己，感受自己的心，感受世界的美好。

回想那2年，是我人生轉捩點，一個人在大陸工作、生活，朋友問我，不無聊、不害怕、不寂寞嗎？！我的答案是，我在這段歷程裡，找到愛自己原來心靈這麼自由。 當時待的是中小企業 台幹就我一人，所以下了班，也沒有想和當地同事有聚會，所以開始獨來獨往的生活，雖然人生地不熟，因為業務關係，下班就不想說話

我依然在找尋靈魂伴侶的路上 而在經過這1年多的時間，感受了更多情感的流動，慢慢地找回跟自己的連結。看見了跟原生家庭的關係，父母親是如何在潛意識中帶給我需要療癒的課題。我知道愛自己不是口號，不是說出來就能理解就能實踐，但我也在試著以自己的方式去找到真正愛自己的方法。

不要讓任何人在你的領地裡指手畫腳，對你的人生進行課題干擾

《人類圖，自私的覺悟》是作者喬宜思對人類圖的深入體悟和實踐的結晶。書中透過「果類圖」隱喻，探討人類如何面對自身的煩惱、怨恨和憤怒，並提出愛自己的概念。書中還涉及自我覺察、人際關係以及對待痛苦的角度，呼籲人們與自己好好相處，尊重彼此，並享受每一次美好的體驗。