1. 早上「數算你的恩典」練習，
寫完讀出10項後在每項後加上魔法句「感謝你、感謝你、感謝你」。
把照片放在面前，寫下感謝這3個人的五件事。
3. 用「感謝你」當成每句的開頭，寫出對方的名字，與你特别感谢的事情。
4. 今天把這三張照片帶在身上，或放在常常看到的地方。
至少在三個不同時段看這些照片，對照片中的人說出對方名字與魔法句「感謝你」。
5. 睡前手心握住魔法石，回想今天中發生最感恩的事，
在心中講出魔法句「感謝你」。
-------分隔線是我--------
1.我要感謝昨天遇到的推銷來電，因為他讓我有機會可以練習拒絕別人。
2.我要感謝昨天說出實話的鄰居，因為她可以讓我過濾掉真的在意的顧客，讓我有機會學習坦然接受。
3.我要感謝昨天準備團膳的工作人員，讓我能夠吃到熱騰騰的午餐，準備了我喜歡的紅豆甜湯，讓我有營養跟精神去面對下午的工作。
4.我要感謝每天早上在對面窗戶咳嗽的阿伯，因為他所以每天早上起床不遲到，也不用擔心鬧鐘沒有叫。
5.我要感謝yu soap製作了這麼好用的手工皂，讓我可以每天洗澡的時候都有香香有自然的泡泡可以使用。
6.我要感謝我的好友們，會提醒我缺了什麼要準備什麼，讓我在當新生媽媽的路上不孤單。
7.我要感謝我的好友禎，總是為我留意一些事情，讓我在沒有朋友的地方當我可以見面的對象，豐富我的日常。
8.我要感謝我的A醫生，雖然看診總是很忙碌，但是仍然好好安撫我的心，讓我安心的度過這段時期。
9.我要感謝我的B醫生，因為有你的推薦我才可以看到C醫生，才有後續的治療，讓我有健康的身體。
10.我要感謝C醫生為我開刀，讓我在經歷了複雜的手術之後還可以有機會聽到女兒的心跳。
感謝你感謝你感謝你
-----感謝名單----
我要感謝我的另一半：
1. 在我想要逃避的時候，讓我直球面對有機會往更好的地方走。
2. 當我們遇到爭吵時，雙方都能互相冷靜，讓我們的關係更融洽。
3. 體諒我個性的不完美，不要求我改變，讓我保有原來的自我。
4. 在我不舒服的時候，時常體貼我，讓我感覺被愛。
5. 聽我抱怨不會急著評斷我，讓我有情緒的出口。
我要感謝我的好友夢：
1.讓我看見療癒的世界，有另一個新的窗口可以發現。
2.在我青春的時期，陪伴我度過快樂傷心的時候，讓我有一段美好的回憶。
3.跟我同一天出生，讓我可以看到世界上跟我相像卻如此不像的個體存在。
4.分享彼此生活的點滴，讓我不感到寂寞。
5.可以聽我說我脆弱的事、不足以告訴別人的事情，讓我感覺被支援。
我要感謝我的好友慧：
1.在我前一份工作中，因為有她所以工作的回憶變得更美好了。
2.當我懷疑自己的能力，總是給我很多鼓勵，讓我變得正向。
3.陪伴我挖掘我的優點，幫我找到我的長處，不會妄自菲薄。
4.當我的植物學小老師，幫助我的植物順利活下去。
5.跟我一起加入這個練習，讓我有動力繼續努力。
今天的訓練剩下睡前的魔法石，先預先寫好明天早上的功課內容。感謝名單原本早上時間不夠，但是剛好上班途中多出不被打擾的十分鐘，就很順利的完成了，真的太棒了！
雖然看著照片說感謝你總是覺得很害羞，特別害羞的竟然是另一半😌
